Barbell squats เจ็บหลังได้ไหม?

สารบัญ:

Barbell squats เจ็บหลังได้ไหม?
Barbell squats เจ็บหลังได้ไหม?
Anonim

เมื่อทำอย่างถูกต้อง การนั่งยองๆ ไม่น่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม กระดูกสันหลังเป็นข้อต่อที่เปราะบางที่สุดระหว่างนั่งยองๆ และคุณอาจรู้สึกเจ็บที่นี่ มีสาเหตุหลายประการที่อาจเกิดขึ้น: อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างก่อนหน้า

หมอบทำให้หลังเจ็บได้ไหม

แต่น่าเสียดายที่ squats เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ไม่ต้องการ ในขณะที่หมอบจะทำงานกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่าง หากหลังส่วนล่างกลายเป็นบริเวณที่เป็นเป้าหมายมากที่สุดในระหว่างการหมอบ อาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บที่มากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้

ทำไมฉันถึงปวดหลังหลังจากทำหมอบ

การนั่งยองๆ ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อส่วนหลังของเราไม่โค้งงอตลอดการเคลื่อนไหว สัญญาณที่บ่งบอกว่าหลังส่วนล่างโค้งมนและส่วนหลังส่วนล่างสูญเสียส่วนโค้ง ซึ่งมักเห็นที่ด้านล่างของหมอบ

จะป้องกันหลังส่วนล่างเมื่อนั่งยองๆ ได้อย่างไร

คุณต้องการหลีกเลี่ยงการมี หลังโค้งมนโดยยกหน้าอกขึ้น (สิ่งนี้จะทำให้หลังส่วนล่างของคุณเป็นกลาง) เนื่องจากหลังที่โค้งมนระหว่างหมอบอาจทำให้ปวดหลัง. นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการหมุนสะโพกขณะนั่งยองๆ เพื่อรักษาหลังส่วนล่างที่เป็นกลาง

ปวดหลังควรทำสควอทไหม

ในแผนกายภาพบำบัดบางสูตร จริงๆ แล้ว หมอบเป็น การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกายทั้งตัว สำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บกระดูกสันหลังส่วนเอว หากคุณส่วนใหญ่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บแล้ว แต่ยังรู้สึกปวดเมื่อย ท่าสควอทอาจช่วยฝึกและรักษากล้ามเนื้อได้

แนะนำ: