สารบัญ:
- หมอบส่งผลต่อการเติบโตของคุณหรือไม่
- barbell ขัดขวางการเติบโตของคุณหรือไม่
- barbell squats ไม่ดีสำหรับวัยรุ่นหรือไม่
- การนั่งยองๆ กับบาร์เบล ไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การนั่งยองๆ ไม่ได้ทำให้คุณเตี้ยลงหรือทำให้โตไม่ได้ … การนั่งยองๆ แสดงให้เห็นว่ากระดูกสันหลังหดตัวถึง 3.59 มม. แต่ก็ไม่ต่างไปจากการหดตัวของกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้นขณะเดิน และเอฟเฟกต์ความสูงใดๆ จะกลับมาเป็นปกติหลังจากนอนหลับทั้งคืน
หมอบส่งผลต่อการเติบโตของคุณหรือไม่
ตราบใดที่คุณใช้รูปแบบที่เหมาะสม คุณจะไม่ทำให้การเจริญเติบโตหรือทำลายแผ่นการเติบโตของคุณ ขณะนั่งยองๆ แบบฝึกหัดนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมาก Squats สามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้ด้วยการปรับปรุงท่าทางของคุณ! พวกเขายังสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงโดยรวม!
barbell ขัดขวางการเติบโตของคุณหรือไม่
เป็นไปได้มากที่ตำนานที่ว่าการยกน้ำหนักแบบโลดโผนนั้นมาจากความกังวลว่าเด็ก ๆ จะสร้างความเสียหายให้กับแผ่นการเจริญเติบโตของพวกเขาหากพวกเขาเข้าร่วมในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง … แต่มันไม่ใช่ผลของการยกเวท ถูกต้อง.
barbell squats ไม่ดีสำหรับวัยรุ่นหรือไม่
แมคเคลแลนไม่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน … “มันเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงในห้องยกน้ำหนัก และหากคุณกำลังจะไปที่ห้องยกน้ำหนักเพื่อรักษารูปร่างและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว มันไม่ใช่การตัดสินใจที่ฉลาด” เขากล่าว
การนั่งยองๆ กับบาร์เบล ไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
หมอบที่ดีสามารถเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับชีวิตประจำวันหรือการแข่งขันครั้งต่อไป สิ่งที่จับได้: คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากระบบการปกครองของคุณ การนั่งยองในทางที่ผิดอาจทำให้ข้อต่อของคุณตึงและอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่เข่าหรือหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังสามารถขจัดกล้ามเนื้อที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมายได้
แนะนำ:
ใครเป็นเจ้าของ barbell brigade?
Bart Kwan: ผู้ก่อตั้ง Barbell Brigade and Just Kidding Films, นักแสดงตลก, นักแสดง American Glutton อีธานต้อนรับ YouTuber Bart Kwan สู่ American Glutton บาร์ตเล่าตอนที่เขาสนใจการออกกำลังกาย การยกน้ำหนัก และวิธีที่เขามาเปิด Barbell Brigade ในเวลาต่อมา Bart เป็นเจ้าของ barbell brigade หรือไม่ Behind the Brigade เปิดโดย YouTube นักแสดงตลก Bart Kwan และ Geovanna Antoinette จาก JustKiddingFilms Barbell Brigade ผสมผสานความรู้สึกแบบโรงเรียนเก่าเข้ากับลุควินเทจที่ดูทันสมัย
Barbell แถวนั้นไม่ดีสำหรับหลังของคุณหรือไม่?
barbell แถวเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ จะแบกเนื้อไว้บนหลังของคุณ - และมันทำมากกว่านั้นด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกันกระสุนที่ไหล่ สร้างกล้ามเนื้อหลังเพื่อป้องกันไม่ให้ไหล่กลิ้งไปข้างหน้าเมื่อคุณยืนขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ยกที่กดบัลลังก์บ่อยๆ แถวหลังดีพอไหม ในขณะที่แถวและท่าดึง เหมาะสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลังตอนกลางและบน คุณจะรับน้ำหนักส่วนหลังส่วนล่างได้ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะตัวสร้าง หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาแผ่นหลังทั้งหมด คุณควรรวมแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายไ
Barbell squats เจ็บหลังได้ไหม?
เมื่อทำอย่างถูกต้อง การนั่งยองๆ ไม่น่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม กระดูกสันหลังเป็นข้อต่อที่เปราะบางที่สุดระหว่างนั่งยองๆ และคุณอาจรู้สึกเจ็บที่นี่ มีสาเหตุหลายประการที่อาจเกิดขึ้น: อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างก่อนหน้า หมอบทำให้หลังเจ็บได้ไหม แต่น่าเสียดายที่ squats เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ไม่ต้องการ ในขณะที่หมอบจะทำงานกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่าง หากหลังส่วนล่างกลายเป็นบริเวณที่เป็นเป้าหมายมากที่สุดในระหว่างการหมอบ อาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บที
