การนั่งยองๆ ไม่ได้ทำให้คุณเตี้ยลงหรือทำให้โตไม่ได้ … การนั่งยองๆ แสดงให้เห็นว่ากระดูกสันหลังหดตัวถึง 3.59 มม. แต่ก็ไม่ต่างไปจากการหดตัวของกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้นขณะเดิน และเอฟเฟกต์ความสูงใดๆ จะกลับมาเป็นปกติหลังจากนอนหลับทั้งคืน
หมอบส่งผลต่อการเติบโตของคุณหรือไม่
ตราบใดที่คุณใช้รูปแบบที่เหมาะสม คุณจะไม่ทำให้การเจริญเติบโตหรือทำลายแผ่นการเติบโตของคุณ ขณะนั่งยองๆ แบบฝึกหัดนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมาก Squats สามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้ด้วยการปรับปรุงท่าทางของคุณ! พวกเขายังสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงโดยรวม!
barbell ขัดขวางการเติบโตของคุณหรือไม่
เป็นไปได้มากที่ตำนานที่ว่าการยกน้ำหนักแบบโลดโผนนั้นมาจากความกังวลว่าเด็ก ๆ จะสร้างความเสียหายให้กับแผ่นการเจริญเติบโตของพวกเขาหากพวกเขาเข้าร่วมในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง … แต่มันไม่ใช่ผลของการยกเวท ถูกต้อง.
barbell squats ไม่ดีสำหรับวัยรุ่นหรือไม่
แมคเคลแลนไม่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน … “มันเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงในห้องยกน้ำหนัก และหากคุณกำลังจะไปที่ห้องยกน้ำหนักเพื่อรักษารูปร่างและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว มันไม่ใช่การตัดสินใจที่ฉลาด” เขากล่าว
การนั่งยองๆ กับบาร์เบล ไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
หมอบที่ดีสามารถเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับชีวิตประจำวันหรือการแข่งขันครั้งต่อไป สิ่งที่จับได้: คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากระบบการปกครองของคุณ การนั่งยองในทางที่ผิดอาจทำให้ข้อต่อของคุณตึงและอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่เข่าหรือหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังสามารถขจัดกล้ามเนื้อที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมายได้
