หมอบคือการออกกำลังกายในยิมที่จำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่าง … เพื่อที่จะบริหารหน้าท้องของคุณจริงๆ ให้แน่ใจว่าคุณทำหมอบเต็มที่ ในขณะที่ half-squats และ quarter-squats อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาในยิม แต่ Squat แบบเต็มจะช่วยบริหารหน้าท้องหรือแกนกลางของคุณได้
squats ทำอะไรเพื่อหน้าท้องของคุณ
Strengthen and Tone โดยพื้นฐานแล้ว การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยให้หลังตรงในขณะที่ทำหมอบ การทำท่าสควอทจะทำให้หน้าท้องแข็งแรงและกระชับกล้ามท้อง
หมอบทำให้ก้นใหญ่จริงหรือ
ใช่ สควอชเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่างโดยรวม แต่คุณจะต้องออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อเกร็ง โปรแกรมร่างกายส่วนล่างของคุณหากคุณกำลังพยายามเสริมและเพิ่มขนาดก้นของคุณ
หมอบและท่าเดดลิฟท์จะให้กล้ามท้องไหม
การศึกษาเหล่านี้ทำให้หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งที่ต้องทำเพื่อเสริมกล้ามหน้าท้องและส่วนเฉียงนั้นมีเพียง squats และ deadlifts การวิจัยที่ตามมาแสดงให้เห็นว่า squats และ deads ไม่เท่ากัน ใกล้เคียงกับการสร้างระดับของการกระตุ้นใน rectus abdominis ที่ push-up ทำ
สควอช 100 ครั้งต่อวัน จะทำอะไรกับร่างกายคุณบ้าง
ทำ 100 squats ต่อวัน ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณในเวลาเดียวกัน แบ่งเป็นชุดเล็กๆ ตลอดทั้งวันหรือทำทั้งหมดในการออกกำลังกายครั้งเดียว
