หากคุณรวมการออกกำลังกายเช่น lunges และ squats เป็นประจำ คุณอาจ สังเกตว่าต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นจากการออกกำลังกาย … ปอดและหมอบมุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คุณมีบั้นท้าย กล้ามเนื้อล่าม และน่อง แต่ไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันในบริเวณนั้น
ขาใหญ่จากแทงได้ไหม
5. ปอด การแทงเป็นการออกกำลังกายส่วนล่างแบบไดนามิกที่มุ่งเป้าไปที่ quadriceps, glutes และแม้แต่เอ็นร้อยหวาย นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงแต่ พัฒนาขาที่ใหญ่ขึ้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ช่วยชีวิตที่ต้องการสร้างการประสานงานของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว (เช่นนักกีฬาและประชากรทั่วไป)
หมอบทำให้ขาใหญ่ขึ้นไหม
Squats เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อขาของคุณ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา เอ็นร้อยหวาย และก้น) และอย่าทำมากเพื่อลดไขมัน ดังนั้นโดยรวมแล้วขาของคุณจะดูใหญ่ขึ้น หากคุณกำลังพยายามลดกล้ามเนื้อที่ขา คุณต้องหยุดนั่งยองๆ
ปอดทำให้ขาเรียวไหม
ตามรายงานของ American Council on Exercise ปอดทำงานหน้าท้อง ก้น สะโพก และขาไปพร้อม ๆ กัน เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในเวลาอันสั้น … ปอดที่แตกต่างกันทำให้กล้ามเนื้อต่างกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำท่าต่างๆ เพื่อให้ได้ รูปร่างดี ขาเรียว
หมอบกี่ครั้งต่อวันเพื่อให้ขาใหญ่ขึ้น
หากคุณสงสัยว่าควรทำสควอชกี่รอบในการออกกำลังกาย Rodriguez พูดว่า 10 ถึง 15 reps สำหรับสามถึงสี่รอบ เหมาะที่สุด Rodriguez กล่าวว่า คุณต้องการเน้นที่ปริมาณแทนที่จะเพิ่มภาระ สิ่งนี้ทำให้คุณเข้าสู่ช่วงที่มีภาวะ hypertrophic เพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
