สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หากคุณรวมการออกกำลังกายเช่น lunges และ squats เป็นประจำ คุณอาจ สังเกตว่าต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นจากการออกกำลังกาย … ปอดและหมอบมุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คุณมีบั้นท้าย กล้ามเนื้อล่าม และน่อง แต่ไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันในบริเวณนั้น
ขาใหญ่จากแทงได้ไหม
5. ปอด การแทงเป็นการออกกำลังกายส่วนล่างแบบไดนามิกที่มุ่งเป้าไปที่ quadriceps, glutes และแม้แต่เอ็นร้อยหวาย นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงแต่ พัฒนาขาที่ใหญ่ขึ้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ช่วยชีวิตที่ต้องการสร้างการประสานงานของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว (เช่นนักกีฬาและประชากรทั่วไป)
หมอบทำให้ขาใหญ่ขึ้นไหม
Squats เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อขาของคุณ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา เอ็นร้อยหวาย และก้น) และอย่าทำมากเพื่อลดไขมัน ดังนั้นโดยรวมแล้วขาของคุณจะดูใหญ่ขึ้น หากคุณกำลังพยายามลดกล้ามเนื้อที่ขา คุณต้องหยุดนั่งยองๆ
ปอดทำให้ขาเรียวไหม
ตามรายงานของ American Council on Exercise ปอดทำงานหน้าท้อง ก้น สะโพก และขาไปพร้อม ๆ กัน เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในเวลาอันสั้น … ปอดที่แตกต่างกันทำให้กล้ามเนื้อต่างกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำท่าต่างๆ เพื่อให้ได้ รูปร่างดี ขาเรียว
หมอบกี่ครั้งต่อวันเพื่อให้ขาใหญ่ขึ้น
หากคุณสงสัยว่าควรทำสควอชกี่รอบในการออกกำลังกาย Rodriguez พูดว่า 10 ถึง 15 reps สำหรับสามถึงสี่รอบ เหมาะที่สุด Rodriguez กล่าวว่า คุณต้องการเน้นที่ปริมาณแทนที่จะเพิ่มภาระ สิ่งนี้ทำให้คุณเข้าสู่ช่วงที่มีภาวะ hypertrophic เพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
แนะนำ:
Onager และ trebuchet เป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?
หนังสติ๊ก onager เกือบจะเหมือนกับทรีบูเชต์ แต่แทนที่จะใช้น้ำหนักถ่วงที่ตกลงมา จะใช้มัดบิดเพื่อหมุนแขน (คล้ายกับมะม่วงที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้). เนื่องจากดีไซน์ของมัน ทำให้ขว้างได้ไกลกว่ามังคุด (เทียบได้กับทรีบูเชต์) หนังสติ๊กกับ Onagers ต่างกันอย่างไร เป็นคำนามความแตกต่างระหว่างหนังสติ๊กกับ onager คือว่า หนังสติ๊กเป็นอุปกรณ์หรืออาวุธสำหรับขว้างหรือปล่อยวัตถุขนาดใหญ่ เช่น เครื่องช่วยทางกลบนเครื่องบิน สายการบินที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เครื่องบินบินขึ้นจากดาดฟ้าในขณะที่โ
ทรานซิสเตอร์ npn และ pnp ใช้แทนกันได้หรือไม่?
คำตอบ: ทรานซิสเตอร์ NPN และ PNP คือ เปลี่ยนได้ หากคุณจำกฎง่ายๆ ข้อหนึ่งได้: ทรานซิสเตอร์แบบไบโพลาร์นั้นเป็นไดโอดแบบแบ็คทูแบ็คสองตัวโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการเชื่อมต่อร่วมกัน … ทางด้านซ้ายคือทรานซิสเตอร์ NPN (ลบ-บวก-ลบ) และทางด้านขวาคือทรานซิสเตอร์ PNP (บวก-ลบ-บวก) เราสามารถแทนที่ทรานซิสเตอร์ NPN ด้วย PNP ได้หรือไม่ โดยทั่วไป ทรานซิสเตอร์ PNP สามารถแทนที่ทรานซิสเตอร์ NPN ในวงจรอิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่ได้ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือขั้วของแรงดันไฟฟ้า และทิศทางของกระแสไฟ
ทำ squats เพิ่มขนาดก้นมั้ย ?
บ่อยกว่านั้น การนั่งยองๆ จะช่วยทำให้บั้นท้ายของคุณสวยขึ้น ทำให้กระชับขึ้นแทนที่จะใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง หากคุณกำลังสูญเสียไขมันในร่างกายนอกเหนือจากการทำสควอช ก้นของคุณก็อาจจะหดเล็กลง หากก้นของคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ ก้นของคุณก็จะดูใหญ่ขึ้น หมอบเพิ่มขนาดก้นไหม ใช่ สควอชเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่างโดยรวม แต่คุณจะต้องออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อเกร็ง โปรแกรมร่างกายส่วนล่างของคุณหากคุณกำลังพยายามเสริมและเพิ่มขนาดก้นของคุณ สควอททำให้ต้
Squats จะทำให้หน้าท้องคุณได้หรือไม่?
หมอบคือการออกกำลังกายในยิมที่จำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่าง … เพื่อที่จะบริหารหน้าท้องของคุณจริงๆ ให้แน่ใจว่าคุณทำหมอบเต็มที่ ในขณะที่ half-squats และ quarter-squats อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาในยิม แต่ Squat แบบเต็มจะช่วยบริหารหน้าท้องหรือแกนกลางของคุณได้ squats ทำอะไรเพื่อหน้าท้องของคุณ Strengthen and Tone โดยพื้นฐานแล้ว การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยให้หลังตรงในขณะที่ทำหมอบ การทำท่าสควอทจะทำให้หน้าท้องแข็งแรงและกระชับกล้ามท้อง หมอบทำให้ก้นใหญ่จริงหรือ ใช
Barbell squats เจ็บหลังได้ไหม?
เมื่อทำอย่างถูกต้อง การนั่งยองๆ ไม่น่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม กระดูกสันหลังเป็นข้อต่อที่เปราะบางที่สุดระหว่างนั่งยองๆ และคุณอาจรู้สึกเจ็บที่นี่ มีสาเหตุหลายประการที่อาจเกิดขึ้น: อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างก่อนหน้า หมอบทำให้หลังเจ็บได้ไหม แต่น่าเสียดายที่ squats เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ไม่ต้องการ ในขณะที่หมอบจะทำงานกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่าง หากหลังส่วนล่างกลายเป็นบริเวณที่เป็นเป้าหมายมากที่สุดในระหว่างการหมอบ อาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บที
