ถือ/ผ่อนคลาย เทคนิคนี้อาศัย กล้ามเนื้อสะท้อนที่เรียกว่าการยับยั้งอัตโนมัติ ในระหว่างกระบวนการนี้ กล้ามเนื้อจะหดตัวโดยไม่เคลื่อนไหว เช่น กดเบาๆ กับเส้นยืดโดยไม่ได้เคลื่อนไหวจริง การหดตัวแบบมีมิติเท่ากัน (เช่น เมื่อผลักวัตถุเคลื่อนที่)
เทคนิคการพักสายคืออะไร
พัก-ผ่อนคลาย
หนึ่งเทคนิค PNF ที่ Black กล่าวว่าสามารถกระตุ้นการสะท้อนกลับนั้นมักเรียกว่า สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ: การยืดกล้ามเนื้อในท่ายืด (เรียกอีกอย่างว่าการยืดแบบพาสซีฟ) และค้างไว้สักครู่
การคลายตัวด้วยการหดตัวของคู่ต่อสู้คืออะไร
การกระทำของกล้ามเนื้อมีมิติเท่ากันเรียกว่าการถือครองและการกระทำศูนย์กลางในฐานะสัญญาการกระทำของกล้ามเนื้อศูนย์กลางของตัวเอก เรียกว่าการหดตัวของตัวเอก ใช้ในระหว่างการยืดตัวของศัตรูเพื่อให้เกิดการยับยั้งซึ่งกันและกัน … มีเทคนิคสามประเภทสำหรับการยืด PNF: ถือ-ผ่อนคลาย
ยืด 3 แบบและอธิบายแต่ละแบบมีอะไรบ้าง
เมื่อพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อ มีสามเทคนิคหลัก: คงที่, ไดนามิก และยืดเส้นยืดสาย การยืดตัวแบบคงที่คือสิ่งที่มักจะนึกถึงเมื่อพูดถึงการยืดเหยียด
การยืดกล้ามเนื้อ 4 ประเภทหลักคืออะไร
การยืดกล้ามเนื้อมีสี่ประเภท – การยืดกล้ามเนื้อแบบแอกทีฟ การยืดแบบพาสซีฟ การยืดแบบไดนามิค และการยืดกล้ามเนื้อประสาทรับแรงกดประสาท (PNF) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการยืดแบบโต๊ะ