ทำไมการงีบหลับจึงสำคัญ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพบว่าการงีบหลับในเวลากลางวันสามารถปรับปรุงสิ่งต่างๆ ได้มากมาย: เพิ่มความตื่นตัว เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ลดความเครียด ปรับปรุงการรับรู้ ความแข็งแกร่ง ทักษะยนต์ และความแม่นยำ เพิ่มชีวิตเพศของคุณ,ช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจวาย อารมณ์แจ่มใส ความจำดีขึ้น

ทำไมการงีบถึงดีสำหรับคุณ

การศึกษาพบว่าการงีบตอนบ่ายก็เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเกียจคร้านในการนอนกลางวัน การงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายสามารถ เพิ่มความจำ ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน เพิ่มอารมณ์ของคุณ ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น และบรรเทาความเครียด อุ่นใจกับผลประโยชน์การงีบหลับเหล่านี้

การงีบทุกวันเป็นเรื่องปกติหรือไม่

ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยกล่าวว่าการงีบหลับ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการงีบหลับทุกวันอาจเป็นสัญญาณของการนอนตอนกลางคืนไม่เพียงพอหรือเป็นปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่า งีบหลับควรสั้นกว่า 30 นาทีหรือนานกว่า 90 นาที

ทำไมการงีบหลับไม่ดีสำหรับคุณ

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการ งีบนานขึ้นสามารถเพิ่มระดับของการอักเสบได้ ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต งานวิจัยอื่นๆ ยังเชื่อมโยงการงีบหลับกับความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และความวิตกกังวล

การงีบหลับดีต่อสมองไหม

ในขณะที่ 30- 90 นาทีในผู้สูงอายุดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อสมอง อะไรที่นานกว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่งอาจสร้างปัญหากับความรู้ความเข้าใจ ความสามารถในการ คิดและสร้างความทรงจำ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Geriatrics Society