วิดพื้นเข่าได้ผลไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โชคดีที่การดันเข่าที่งอเข่าคือ ช่วยเสริมสร้างและกระชับหน้าอก กล้ามเนื้อไขว้หลัง และไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก …ให้นิ้วชี้ไปข้างหน้าและวางตำแหน่งตัวเองด้วย บนเข่าหรือนิ้วเท้าของคุณงอศอกไปด้านข้าง ลดลำตัวช่วงบน

วิดพื้นทำให้แข็งแรงขึ้นไหม

หากวิดพื้นแบบเดิมๆ นอกเหนือระดับความฟิตที่สบาย การวิดพื้นหัวเข่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสร้างการเคลื่อนไหวเต็มที่ วิดพื้นเข่ายังคงเสริมหน้าอก ไหล่ และไขว้ ช่วยให้คุณฟิตได้โดยไม่ต้องวิดพื้น

ทำไมคุณไม่ควรวิดพื้นจากเข่า

ความมั่นคงของสะโพกขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแกนและก้น หากคุณไม่มีส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ทำงานร่วมกัน แสดงว่าคุณอยู่ในภาวะ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่และหลังส่วนล่าง แอตกินส์กล่าว วิดพื้นจากหัวเข่า ป้องกันไม่ให้คุณทำอย่างนั้น

วิดพื้นคุกเข่าไม่ดีหรือเปล่า

ผู้เชี่ยวชาญเผชิญตำนานเกี่ยวกับการดันเข่า มีทัศนคติที่มีมายาวนานว่าการดันเข่าไม่ได้ให้ประโยชน์อย่างแท้จริงในการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายช่วงบน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ไม่มีมูลและไม่เป็นความจริง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณทำโดยใช้เข่าหรือ นิ้วเท้า, วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่า

วิดพื้นคุกเข่าทำอะไร

วิดพื้นเข่า หน้าอก ไหล่ แขนและหน้าท้อง คุณยังสามารถแอบออกกำลังกายแบบเกร็งๆ ได้ หากคุณกระชับก้นระหว่างวิดพื้น วิดพื้นเข่า เล่นกล้ามแบบเดียวกับ วิดพื้นนิ้วเท้า - พวกเขาแค่ลดภาระ