สารบัญ:
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนลดน้ำหนักง่ายไหม
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวหรือไม่
- ทำไมอาหารเมดิเตอร์เรเนียนถึงใช้ไม่ได้
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ด้วยเหตุนี้ การจับคู่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ การทบทวนผลการศึกษา 5 ชิ้นพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีประสิทธิภาพเท่ากับอาหารยอดนิยมอื่นๆ เช่น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก ส่งผลให้น้ำหนักลดได้มากถึง 22 ปอนด์ (10 กก.) over 1 ปี (2).
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนลดน้ำหนักง่ายไหม
ไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ การวิจัยหลายปีแสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก ให้ทำตาม มากกว่า 6 เดือน (ควรตลอดไป) ออกกำลังกายเป็นประจำ และดูส่วนของคุณ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการแสดง ในการศึกษาเพื่อลดน้ำหนักได้มากกว่าอาหารไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังอาจลดการสะสมของไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวหรือไม่
เยน
ทำไมอาหารเมดิเตอร์เรเนียนถึงใช้ไม่ได้
เมื่ออาหารเมดิเตอร์เรเนียนทำให้เกิดปัญหา
ในบางกรณี อาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจทำให้: น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการรับประทานไขมันมากกว่าที่แนะนำ (เช่น ในน้ำมันมะกอกและถั่ว)ธาตุเหล็กต่ำจากการกินเนื้อสัตว์ไม่เพียงพอ การสูญเสียแคลเซียมจากการกินผลิตภัณฑ์นมน้อยลง
