วิ่งระยะสั้นดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เพิ่มว่าในการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงเพียงเล็กน้อยเช่นการวิ่งเร็วก็สามารถ ลดน้ำหนักของคุณให้มากได้- ความพยายามอย่างเต็มที่เพียง 8 วินาทีถึง 30 วินาที ทีละครั้ง ตามการทบทวนวรรณกรรมครั้งหนึ่ง และไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จะเพิ่มช่วงเวลาให้กับ …

วิ่งระยะสั้นเผาผลาญแคลอรีหรือไม่

การรวมการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสั้นๆ ระหว่างชุดฝึกความแข็งแรง หรือแม้แต่ระหว่างการวิ่งเบาๆ แบบสบาย ๆ จะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้จริงๆ … วิ่ง 1 นาที=เผาผลาญ 20 แคลอรี เทียบกับการวิ่งจ็อกกิ้ง 10 แคลและเดิน 5 แคลอรี

วิ่งระยะสั้นดีกว่าจ็อกกิ้งไหม

ในขณะที่การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยเผาผลาญแคลอรี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ sprinting เป็นรูปแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและคงรูปร่างไว้ จากการศึกษาพบว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 แคลอรี่ในเวลาเพียงสองนาทีครึ่งของการวิ่งที่มีแรงกระแทกสูง

ลดน้ำหนักจะวิ่งเร็วขึ้นไหม

ใช่แล้ว ถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่จริงจังและ คุณลดน้ำหนักได้นิดหน่อย คุณก็จะวิ่งเร็วขึ้นได้ แต่นักวิ่งหลายคนกลับไม่เข้าใจว่า อาจต้องวิ่งหลายไมล์ในแต่ละสัปดาห์ ร่างกายมีแรงขับป้องกันที่รักษาระดับไขมันไว้เผื่อขาดอาหาร

วิ่งสัปดาห์ละกี่ครั้ง

การวิ่งเร็วเข้าไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการฝึกระบบแอนแอโรบิก เผาผลาญแคลอรี และปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อติดมันที่ขาของคุณ เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้มีความต้องการสูง คุณจึงควรทำช่วงเวลาวิ่งเท่านั้น สองถึงสามวันต่อสัปดาห์