คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำในการดื่ม แปดแก้ว ของน้ำต่อวัน จำได้ง่ายและเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ ได้ทุกครั้งที่รู้สึกกระหายน้ำ สำหรับบางคน น้อยกว่าแปดแก้วต่อวันอาจเพียงพอ
น้ำวันละ 6 ขวดมากเกินไปหรือเปล่า
เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณต้องดื่มน้ำและอาหารปริมาณมากทุกวัน มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำแก้วขนาด 8 ออนซ์จำนวน 8 แก้ว ซึ่งเท่ากับประมาณ 2 ลิตรหรือครึ่งแกลลอนต่อวัน
น้ำวันละ 4 ขวดเพียงพอไหม
ขวดขนาดปกติที่คุณพบในขวดขนาดใหญ่คือ 16.9 ออนซ์ของเหลว นั่นคือ ประมาณ 4 ขวดต่อวันต่อคน.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดื่มน้ำวันละ 3 ขวด
จำไว้ว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ส่งผลให้ hyponatremia หรือโซเดียมในเลือดต่ำ (21) อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ อ่อนแรง สับสน คลื่นไส้ อาเจียน และในกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิต (22)
ฉันควรดื่มน้ำขวดพลาสติกกี่ขวดต่อวัน
คนทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถ้วยหรือ 64 ออนซ์ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าหากคุณเติมขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้หนึ่งครั้ง แสดงว่าคุณดื่มครึ่งหนึ่งของเป้าหมายประจำวันไปแล้ว ปริมาณน้ำเพียงเท่านี้จะทำให้คุณต้องใช้ขวดพลาสติกขนาด 16 ออนซ์สองขวด คุณต้องการ สี่ทั้งวัน