Planking ทำอะไรกับร่างกายได้บ้าง?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดคลาสสิกที่ ทำให้ร่างกายแข็งแรงตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม้กระดานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงหน้าท้องและหลังส่วนล่าง การมีแกนกลางที่แข็งแรงนั้นเชื่อมโยงกับอาการปวดหลังส่วนล่างที่ลดลง ความสามารถในการทำงานประจำวันที่ดีขึ้น และสมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น

แผ่นกระดานเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุดและมีประโยชน์ การยึดไม้กระดานจะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ส่งผลให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่ แค่เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ พวกมันยังทำงานโดยให้ท่าทางที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่น และหน้าท้องที่กระชับขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำแพลงก์ทุกวัน

การออกกำลังกายแบบแพลงกิ้ง ปรับปรุงท่าทางร่างกายของคุณ โดยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง คอ หน้าอก ไหล่ และหน้าท้อง หากคุณทำไม้กระดานทุกวัน ท่าทางของคุณจะดีขึ้นและหลังของคุณจะตรง (อ่านเพิ่มเติม บริหารหน้าท้อง 6 แพ็คที่บ้านด้วย 5 ท่านี้)

แพลงก์โทนร่างกายได้ไหม

เนื่องจากแผ่นไม้ทำงานแกนกลางของคุณ ซึ่งหมายความว่าโดยพื้นฐานแล้วพวกมันทำงานทั่วทั้งร่างกาย ตั้งแต่เอวอุ้งเชิงกรานไปจนถึงผ้าคาดไหล่และขาของคุณ ไม้กระดาน ทำให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณ และกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ซึ่งตามธรรมชาติแล้วจะทำให้ท่าทางแข็งแรงในขณะที่พวกมันเติบโตอย่างแข็งแรง

ลดน้ำหนักด้วยการแพลงก์ได้ไหม

ไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งเผาผลาญได้ประมาณ สองถึงห้าแคลอรี่ต่อนาที ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว