คุณควรกินอะโวคาโดต่อวันหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

“โดยปกติ ฉันอยากจะแนะนำว่า ½ ต่ออะโวคาโดวันละลูกก็สมเหตุสมผลแล้ว” เธอกล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าเนื่องจากอะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ พวกมันจึงทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้นและยากต่อการหักโหมเพราะมักจะทำให้คุณอิ่ม

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินอะโวคาโดต่อวัน

อันที่จริง นักวิจัยพบว่าอะโวคาโด อาจปกป้องหัวใจใน เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกและถั่วในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ การวิเคราะห์ 10 การศึกษาในปี 2018 พบว่า HDL (โคเลสเตอรอลป้องกัน) เพิ่มขึ้นในผู้ที่บริโภคอะโวคาโดเฉลี่ย 1 ถึง 3.7 ต่อวัน

การกินอะโวคาโดไม่ดีอย่างไร

“อะโวคาโดมีสารที่เรียกว่าโพลิออลหรือซอร์บิทอล ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่อาจส่งผลต่อผู้ที่มีอาการกระเพาะที่บอบบางหรืออาการลำไส้แปรปรวน” เธออธิบาย “ถ้าพวกเขากินอะโวคาโดมากเกินไปในคราวเดียว มันสามารถ ทำให้ท้องอืด ท้องร่วง หรือปวดท้องรุนแรงได้”

อะโวคาโดทำให้น้ำหนักขึ้นไหม

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าอะโวคาโดจะอ้วน ตราบใดที่คุณกินมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยเน้นที่อาหารทั้งหมด ในทางตรงกันข้าม อะโวคาโดมีคุณสมบัติมากมายในการลดน้ำหนักที่เป็นมิตร

ทำไมอะโวคาโดถึงไม่ดีสำหรับคุณ

ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา อะโวคาโดกลายเป็นผลดีสำหรับเกือบทุกคน เนื่องจากเป็นเวลาหกเดือนที่แห้งแล้ง และอะโวคาโดก็มีความชื้นอยู่มาก” Niazov กล่าว อย่างไรก็ตาม เธอเสริมว่า ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคมะเร็งเลย เพราะ ความชื้นของอะโวคาโดมาจากไขมันและแหล่งที่หนักมาก