คุณจะค่อนข้าง…
- วิ่งแข่งใน 30 องศา (F) และลมแรงหรือ 80 องศาและแดดจ้ามาก? …
- วิ่งบนเส้นทางหรือในเมือง? …
- ลืมทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือ Body Glide ก่อนวิ่งระยะยาว? …
- กินเบคอนหรือบราวนี่เป็นเชื้อเพลิงกลางการแข่งขัน? …
- ใส่รองเท้าวิ่งที่ใหญ่ไปหรือเล็กไป
ถามนักวิ่งดีมั้ย
11 คำถามที่นักวิ่งทุกคนควรตอบได้ ได้ไหม
- วิ่งทำไม? …
- คุณวิ่งได้กี่ไมล์ต่อเดือนในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา? …
- บาดเจ็บอะไรได้บ้าง? …
- เมื่อคุณต้องการรองเท้าวิ่งใหม่? …
- ใครอยู่ในเครือข่ายสนับสนุนการวิ่งของคุณ …
- คุณอยู่ในช่วงการฝึกอะไรในตอนนี้ (และเมื่อไหร่จะจบ?)
คุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับนักวิ่งระยะไกลคืออะไร
คุณสมบัติที่คุณต้องการในฐานะนักวิ่ง
- ความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความล้า – แต่ละอย่างมีความสำคัญในการพิจารณาว่าคุณวิ่งเร็วหรือไกลแค่ไหน และคุณเข้าใกล้เป้าหมายในการแข่งขันมากแค่ไหน …
- สัญชาตญาณเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่นักวิ่งต้องมีในการป้องกันการบาดเจ็บ
สิ่งที่คุณไม่ควรทำขณะวิ่ง
ปฏิบัติตามกฎ 10 ข้อนี้เพื่อวิ่งอย่างชาญฉลาดและหลีกเลี่ยงความล้มเหลวทั่วไป
- ละเลยความเจ็บปวด. 1 จาก 11 …
- ไม่ต้องวอร์มอัพ 2 จาก 11 …
- วิ่งก่อนกินข้าวเช้า 3 จาก 11 …
- คาดหวัง PR ในทุกการแข่งขัน 4 จาก 11 …
- ทำตามแผนการฝึกอบรมที่แน่วแน่ 5 จาก 11 …
- เริ่มการแข่งขันเร็วเกินไป 6 จาก 11 …
- พักผ่อนไม่เพียงพอ 7 จาก 11 …
- ไปให้สุดในวันอีซี่เดย์ 8 จาก 11
เตรียมใจอย่างไรสำหรับนักวิ่งระยะไกล
คุยกับตัวเอง
- คุยกับตัวเอง. รูปภาพ Justin Case / Getty …
- เลิกวิ่ง. การแบ่งการวิ่งของคุณออกเป็นส่วนเล็กๆ จะทำให้ระยะทางรู้สึกว่าสามารถจัดการได้มากขึ้น …
- โอบรับคำท้า. …
- หามนตรา. …
- ใช้ภาพ …
- เล่นเกมนับเลข. …
- จัดทำแผนหลังการวิ่ง …
- เห็นภาพการแข่งขันของคุณ