ปราณยามะใดทำให้จิตใจสงบและดับกระหายได้?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

Sheetali Pranayama ก็เช่นกัน รู้จักกันในชื่อ Cooling Breath คือการฝึกหายใจที่ทำให้ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์เย็นลงอย่างมีประสิทธิภาพ

ปราณายัมไหนเหมาะกับใจที่สุด

Bhramari pranayama (ผึ้งหายใจ) ประโยชน์: นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุสมาธิ ช่วยเปิดการอุดตันทำให้จิตใจและสมองมีความสุข

ปราณายใดที่ช่วยในการควบคุมความกระหายและความหิว

ปราณยามะนี้ให้การควบคุมความหิวและความกระหาย มันมีผลสงบเงียบในระบบประสาททั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ซึ่งกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และมีประสิทธิภาพมากในการจัดการความเครียดหากคุณเครียด ให้ Sheetali Breath สัก 10 นาที

ปราณยามะเทคนิคใดช่วยให้จิตใจสงบและอบอุ่นร่างกาย

การหายใจเข้าลึกๆ ทันทีมีผลทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทของเราสงบลง หรือที่เรียกว่า เทคนิคการหายใจด้วยจมูกทางเลือก เทคนิคนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบได้ในทันที

ปราณายัมประเภทใดมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงความตึงเครียดทางจิตใจ

ทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการทำปราณายามะเป็นประจำ มีเทคนิคต่างๆ มากมายที่สามารถรักษาความวิตกกังวลและความเครียดได้ Shitali pranayama ซึ่งเป็นรูปแบบเย็นของปราณยามะ เหมาะสำหรับการทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงลดลงและประสาทผ่อนคลาย