สารบัญ:
- อาการแมกนีเซียมต่ำในร่างกายเป็นอย่างไร
- จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณทานแมกนีเซียม
- การทานแมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไร
- กินแมกนีเซียมทุกวันได้ไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย มัน ช่วยรักษาเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้การเต้นของหัวใจคงที่ และช่วยให้กระดูกยังคงแข็งแรง ยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในการผลิตพลังงานและโปรตีน
อาการแมกนีเซียมต่ำในร่างกายเป็นอย่างไร
อาการที่พบบ่อย ได้แก่:
- การเคลื่อนไหวของตาผิดปกติ (อาตา)
- ชัก
- เมื่อยล้า
- กล้ามเนื้อกระตุกหรือตะคริว
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ชา
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณทานแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึง ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และการสร้างโปรตีน กระดูก และ DNA
การทานแมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไร
นี่คือ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพตามหลักฐานของแมกนีเซียม
- แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายร้อยรายการในร่างกายของคุณ …
- อาจเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย …
- แมกนีเซียมต่อสู้กับอาการซึมเศร้า …
- มีประโยชน์ต่อโรคเบาหวานประเภท 2 …
- แมกนีเซียมสามารถลดความดันโลหิตได้ …
- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
กินแมกนีเซียมทุกวันได้ไหม
แมกนีเซียมปลอดภัยและมีจำหน่ายทั่วไป แมกนีเซียมจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพที่ดี ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 400–420 มก. ต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 310–320 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิง (48) ได้ทั้งอาหารและอาหารเสริม
