สารบัญ:
- น้ำตาลชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ?
- น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์แค่ไหนถึงจะดี
- น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สำคัญต่อร่างกายหรือไม่
- น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มีผลข้างเคียงอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาจเพิ่ม ความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ พวกเขายังเชื่อมโยงกับแนวโน้มที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม โรคตับ และมะเร็งบางชนิด
น้ำตาลชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ?
น้ำตาลทรายขาว ประกอบด้วยกลูโคส 50% และฟรุกโตส 50% มี GI ต่ำกว่าเล็กน้อย ตามค่าที่มีอยู่ในฐานข้อมูล GI น้ำเชื่อม agave มีค่า GI ต่ำสุด ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าน้ำตาลชนิดอื่นในแง่ของการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์แค่ไหนถึงจะดี
AHA แนะนำให้จำกัดน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อวัน (ประมาณ 6 ช้อนชา หรือน้ำตาล 24 กรัม) สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และไม่เกิน 150 แคลอรี่ ต่อวัน (ประมาณ 9 ช้อนชาหรือน้ำตาล 36 กรัม) สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ต้องการสารอาหารหรือประโยชน์จากการกินน้ำตาลเพิ่ม
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สำคัญต่อร่างกายหรือไม่
ตาม American Heart Association (AHA), ร่างกายไม่ต้องการน้ำตาลเพิ่มเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพ น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมาพร้อมกับสารอาหารที่หลากหลายที่ร่างกายต้องการ รักษาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ควบคู่ไปกับฟรุกโตส ผลไม้ประกอบด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มีผลข้างเคียงอย่างไร
7 ผลข้างเคียงที่ซ่อนอยู่ของน้ำตาล
- น้ำตาลทำให้อวัยวะของคุณอ้วน …
- ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ …
- มันสร้างความเสียหายให้กับระดับคอเลสเตอรอล …
- มันเกี่ยวพันกับโรคอัลไซเมอร์ …
- มันจะทำให้คุณติด …
- มันปิดการควบคุมความอยากอาหารของคุณ …
- มันอาจทำให้คุณหดหู่
