สารบัญ:
- 9 วิธีอร่อยในการเพิ่มโปรตีนลงในชามข้าวโอ๊ตของคุณ
- ฉันสามารถเติมข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มโปรตีนอะไรได้บ้าง
- วิธีทำข้าวโอ๊ตให้มีโปรตีนที่สมบูรณ์
- เพิ่มโปรตีนอะไรในมื้อเช้าได้บ้าง
- อาหารเช้ากินโปรตีนอะไรได้บ้างนอกจากไข่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
9 วิธีอร่อยในการเพิ่มโปรตีนลงในชามข้าวโอ๊ตของคุณ
- ไข่. ไข่ลวกหรือไข่ดาวเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับท็อปปิ้งข้าวโอ๊ตรสเผ็ด เช่น ชีสหรือต้นหอม …
- เบคอนไก่งวง. …
- กรีกโยเกิร์ต. …
- ถั่วพิสตาชิโอ. …
- เนยถั่ว. …
- เพิ่มเติม: อาหารที่ต่อสู้กับความอยาก
- ผงโปรตีน. …
- ถั่วดำ
ฉันสามารถเติมข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มโปรตีนอะไรได้บ้าง
วิธีเพิ่มโปรตีนให้ข้าวโอ๊ต
- โปรตีนผง (ของโปรดส่วนตัวของฉัน)
- คอลลาเจนเปปไทด์
- กรีกโยเกิร์ต
- ไข่ขาว (หรือผงโปรตีนไข่ขาว)
- กัญชาหัวใจ
- เนยถั่ว เนยอัลมอนด์
- ถั่วและเมล็ดพืช
วิธีทำข้าวโอ๊ตให้มีโปรตีนที่สมบูรณ์
เนื้อหาโปรตีนข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตแบบเก่าเสิร์ฟ 1/2 ถ้วยตวงมีโปรตีน 5 กรัม ในขณะที่ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปหนึ่งซองมีโปรตีน 3 กรัม หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในข้าวโอ๊ต ให้ปรุงด้วย milk เติมนม 1/4 ถ้วย ก็จะได้โปรตีนเพิ่มอีก 2 กรัม
เพิ่มโปรตีนอะไรในมื้อเช้าได้บ้าง
5 วิธีเพิ่มโปรตีนของคุณในมื้อเช้า
- เพิ่มถั่ว. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีในตอนเช้า แต่การเพิ่มถั่วลงในไข่เจียวหรือเบอร์ริโตสามารถเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ของคุณได้มากขึ้น …
- ลองควินัว. …
- เล่นกับกรีกโยเกิร์ต …
- ยินดีต้อนรับปลาซาร์ดีน
อาหารเช้ากินโปรตีนอะไรได้บ้างนอกจากไข่
15 อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงที่สุดที่ไม่ใช่ไข่
- วาฟเฟิลนัทตี้
- ปิ้งขนมปังอโวคาโด
- Cinna-Berry Parfait.
- กล้วยถั่วข้าวโอ๊ต
- แพนเค้กโปรตีน.
- เต้าหู้และขนมปังปิ้ง
- โปรตีนซีเรียลและเบอร์รี่
- ริคอตต้าโทสต์
