แต่การปั่นจักรยานไม่เหมาะกับข้อต่อ ในขณะที่ปกป้องเข่า กิจกรรมนี้ยังกระตุ้นให้เกิดความตึงและปวดที่สะโพกได้ การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงแบบง่ายๆ บางอย่างสามารถแก้ไขปัญหานี้เพื่อให้คุณหรือลูกค้าของคุณกลับมาขี่จักรยานได้อีกครั้ง
จักรยานเอนกายไม่ดีต่อสุขภาพสะโพกของคุณหรือไม่
ทำให้สะโพกและเข่าของคุณตึง นั่งไม่สบายเป็นเวลานาน และออกกำลังกายมากกว่าที่คุณจะรับไหว อย่างไรก็ตาม การขี่จักรยานนั้นไม่จำเป็นและไม่ควรเจ็บปวด การใช้จักรยานแบบนอนราบจะทำให้คุณสนุกกับการขี่จักรยานได้อีกครั้งโดยไม่เจ็บปวด
จักรยานออกกำลังกายไม่ดีต่อสุขภาพสะโพกของคุณหรือไม่
จักรยานแบบอยู่กับที่แนะนำการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยให้สะโพกหมุนไปข้างนอกได้ การทำเช่นนี้ช่วยเพิ่มความมั่นคงของร่างกายส่วนล่างและ ป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บใน สะโพก นอกจากนี้การเคลื่อนไหวยังหล่อลื่นข้อต่อ – ลดอาการปวดและตึง
ท่าออกกำลังกายอะไรที่สะโพกไม่ดี
- ท่าออกกำลังกาย - การออกกำลังกายขณะยืนจะทำให้มีความเครียดมากขึ้นที่สะโพก ซึ่งอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้ …
- การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนัก - การยืนทำให้สะโพกของคุณตึงมากขึ้น การใช้ตุ้มน้ำหนักหรืออุปกรณ์ที่มีแรงต้านทานทำให้คุณต้องรับน้ำหนักมากขึ้นเช่นกัน
ปั่นจักรยานแล้วเจ็บสะโพกทำไม
เหตุผลที่คุณอาจรู้สึกเจ็บก็คือ เพราะว่าสะโพกของคุณไม่เคยเปิดเมื่อคุณขี่จักรยาน พวกเขาอยู่ในตำแหน่งคงที่ในขณะที่ขาขึ้นและลงในที่เดียวกัน ระนาบ แต่อย่ายืดตรงหรือหมุนจนเปิดข้อสะโพกได้ ขณะที่กล้ามเนื้อสะโพกของคุณกระชับ คุณจะเริ่มรู้สึกเจ็บบริเวณก้นของคุณ