สารบัญ:
- 4 ตัวอย่างของความทนทานต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร
- ตัวอย่างความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีอะไรบ้าง
- การฝึกความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด 3 ประเภทคืออะไร
- การทดสอบคาร์ดิโอมีอะไรบ้าง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หากคุณมีร่างกายแข็งแรงหรือเป็นนักกีฬา คุณสามารถวัดความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้โดยใช้: การทดสอบลู่วิ่งบนลู่วิ่ง Astrand การทดสอบวิ่ง 2.4 กม .. การทดสอบเสียงบี๊บแบบหลายขั้นตอน.
4 ตัวอย่างของความทนทานต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร
ทำงานให้ได้ 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ การทำเช่นนี้จะส่งผลให้ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณดีขึ้นในแปดถึง 12 สัปดาห์
บางตัวอย่าง ได้แก่:
- เดิน
- วิ่ง
- จ็อกกิ้ง.
- เดินป่า.
- ว่ายน้ำ
- เต้น.
- เล่นสกีข้ามประเทศ
- แอโรบิก
ตัวอย่างความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีอะไรบ้าง
ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดคือความสามารถในการออกกำลังกายโดยไม่เหนื่อยจนเกินไปเพราะหัวใจ ปอดและหลอดเลือดของคุณแข็งแรง ตัวอย่างการออกกำลังกาย ได้แก่ การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เต้นรำ วิ่ง และปั่นจักรยาน การว่ายน้ำทางไกลเป็นการออกกำลังกายเพื่อความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน
การฝึกความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด 3 ประเภทคืออะไร
โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคาร์ดิโอแบ่งได้เป็น 3 ประเภท- คาร์ดิโอแบบมีแรงกระแทกสูง แบบคาร์ดิโอแบบมีแรงกระแทกต่ำ และแบบแบบไม่กระทบกระเทือน
การทดสอบคาร์ดิโอมีอะไรบ้าง
การทดสอบเหล่านี้บางส่วนได้อธิบายไว้ด้านล่าง
- ตรวจเลือด. …
- คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) …
- แบบทดสอบความเครียดในการออกกำลังกาย. …
- การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (อัลตราซาวนด์) …
- การทดสอบความเครียดทางหัวใจด้วยนิวเคลียร์ …
- หลอดเลือดหัวใจตีบ. …
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) …
- หลอดเลือดหัวใจตีบ (CCTA)
