ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้. ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณ คุณสามารถ เผาผลาญมากกว่า 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ด้วยการออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ ทำให้การปั่นจักรยานในร่มเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
จักรยานออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
ใช่ การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องใช้เวลา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันโดยรวมและส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดขนาดหน้าท้องโดยรวม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การปั่นจักรยาน (ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง) มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 30 นาทีพอไหม
จักรยานออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี ช่วยสร้างภาวะขาดแคลอรีซึ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก คนทั่วไป เผาผลาญได้ 260 แคลอรี่ สำหรับการปั่นจักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่เป็นเวลา 30 นาที ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยรวม
ฉันควรปั่นจักรยานวันละเท่าไหร่เพื่อลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนัก American Council on Exercise (ACE) บอกว่าคุณจะต้องปั่นจักรยานที่ระดับ ระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หากต้องการเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้น คุณต้องปั่นจักรยานนานขึ้น
ขี่จักรยานอยู่กับที่เพื่อออกกำลังกายนานแค่ไหน
วางแผนปั่นจักรยานไป 30-60 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์. เริ่มทุกการขับขี่ด้วยการวอร์มอัพ เหยียบช้าๆ สบายๆ 5-10 นาที จากนั้นเร่งความเร็วเพื่อให้เหงื่อออก
