สารบัญ:
- ลด 20 ปอนด์ใน 30 วันได้ไหม
- ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ให้ร่างกายอย่างไร
- ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างมีสุขภาพดีต้องใช้เวลานานแค่ไหน
- ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
แล้วตัวเลขมหัศจรรย์ในการลดน้ำหนักคืออะไร? ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่า 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หมายความว่าโดยเฉลี่ยแล้ว เป้าหมายที่ ลดน้ำหนัก 4 ถึง 8 ปอนด์ต่อเดือนคือ เป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ
ลด 20 ปอนด์ใน 30 วันได้ไหม
เป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 20 ปอนด์ ของไขมันในร่างกายใน 30 วันโดยปรับปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งจาก 3 ปัจจัย ได้แก่ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หรือยา/อาหารเสริม ฉันได้เห็นการใช้งานที่ยอดเยี่ยมของทั้งสามในการทำงานกับนักกีฬามืออาชีพ ในโพสต์นี้ เราจะมาสำรวจสิ่งที่ฉันเรียกว่า “อาหารคาร์โบไฮเดรตช้า”
ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ให้ร่างกายอย่างไร
ไม่เพียงแค่นั้น แต่การลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างจริงจังอีกด้วยการศึกษาแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าหากคุณมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดหรือคอเลสเตอรอล การลดน้ำหนักเพียง 5-10 เปอร์เซ็นต์ของ body น้ำหนักสามารถปรับปรุงตัวเลขของคุณได้อย่างมาก
ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างมีสุขภาพดีต้องใช้เวลานานแค่ไหน
“อัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่ยอมรับกันโดยทั่วไปคือครึ่งปอนด์ถึงหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ ดังนั้น งบประมาณ ห้าถึงหกเดือน เพื่อลดน้ำหนัก 20 ปอนด์” เธอกล่าว McAllistre อธิบายว่าการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วได้อย่างไร
นี่คือ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- นับแคลอรี่ …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ …
- เริ่มยกน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. …
- ตั้งเวลานอน. …
- รับผิดชอบ
แนะนำ:
จักรยานแบบอยู่กับที่ ลดน้ำหนัก ดีไหม?
ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้. ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณ คุณสามารถ เผาผลาญมากกว่า 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ด้วยการออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ ทำให้การปั่นจักรยานในร่มเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก จักรยานออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องหรือไม่ ใช่ การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องใช้เวลา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปั่นจักรยาน
