แมกนีเซียมควรถูกบัฟเฟอร์หรือไม่

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แม้ว่า % ของธาตุแมกนีเซียมจะสูงกว่ามากในแมกนีเซียมออกไซด์ หรือแม้กระทั่งในรูปแบบบัฟเฟอร์ของแมกนีเซียม บิสไกลซิเนต อัตราการดูดซึมและผลกระทบโดยรวมต่อร่างกายทำให้แมกนีเซียม บิสไกลซิเนตที่ไม่มีบัฟเฟอร์เป็น แบบฟอร์มเสริมที่เหนือกว่ามาก ในกรณีส่วนใหญ่

แมกนีเซียมรูปแบบใดที่ดูดซึมได้ดีที่สุด

แมกนีเซียมซิเตรต เป็นหนึ่งในสูตรแมกนีเซียมที่พบบ่อยที่สุดและสามารถซื้อได้ง่ายทางออนไลน์หรือในร้านค้าทั่วโลก งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าแมกนีเซียมชนิดนี้เป็นรูปแบบที่มีประโยชน์ทางชีวภาพมากที่สุด ซึ่งหมายความว่าดูดซึมในทางเดินอาหารได้ง่ายกว่ารูปแบบอื่น (4)

แมกนีเซียมบัฟเฟอร์คีเลตมีไว้เพื่ออะไร

ยานี้เป็นอาหารเสริมแร่ธาตุที่ใช้ เพื่อป้องกันและรักษาแมกนีเซียมในเลือดในปริมาณต่ำ บางยี่ห้อยังใช้รักษาอาการกรดในกระเพาะมากเกินไป เช่น ปวดท้อง อิจฉาริษยา และกรดอาหารไม่ย่อย

แมกนีเซียมรูปแบบใดดีที่สุดสำหรับการขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมซิเตรต เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเราสำหรับการเสริมแมกนีเซียม แมกนีเซียมรวมกับซิเตรตซึ่งเป็นเกลืออินทรีย์ ราคาค่อนข้างถูกและมีอัตราการดูดซึมที่ดีกว่าแมกนีเซียมออกไซด์ (6)

แมกนีเซียมสะสมหรือไม่

แหล่งอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ ถั่วและเมล็ดพืช โดยเฉพาะเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และงา ผลข้างเคียงของการขาดแมกนีเซียม สะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคอาหาร เครื่องดื่ม และยาที่ทำให้ขาดแมกนีเซียม เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ และยาขับปัสสาวะ