คีเฟอร์เป็นอาหารหมักดองเพื่อสุขภาพที่มีความคงตัวเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ดื่มได้ ผลิตภัณฑ์นี้ทำมาจากนมแบบดั้งเดิม แต่มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นมให้เลือกมากมาย การศึกษาแนะนำว่ามันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยในการย่อยอาหาร ปรับปรุงสุขภาพกระดูกและอาจต่อสู้กับโรคมะเร็ง
ดื่ม kefir ทุกวันปลอดภัยไหม
โดยปกติ คุณสามารถ เริ่มดื่ม kefir ได้ประมาณ 1 ถ้วยต่อวัน เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว เมื่อคุณได้แสดงความสามารถในการย่อย kefir อย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถแนะนำอาหารของคุณทุกวันได้
ทำไมคีเฟอร์ถึงไม่ดีสำหรับคุณ
Kefir ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องอืด คลื่นไส้ ตะคริวในลำไส้ และท้องผูก โดยเฉพาะเมื่อเริ่มครั้งแรก ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหยุดลงเมื่อใช้ต่อไป
คุณควรดื่มคีเฟอร์บ่อยแค่ไหน
ดื่มเท่าไหร่ดี? Kefir สามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับอาหารที่มีความรอบรู้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ปฏิบัติตาม ประมาณ 1–3 ถ้วย (237–710 มล.) ต่อวัน และจับคู่กับอาหารหมักดองและเครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกของคุณ
คีเฟอร์ช่วยลดน้ำหนักหรือไม่
การลดน้ำหนัก: หากคุณรวม kefir ไขมันต่ำไว้ในอาหารของคุณ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ Kefir อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน แม้ว่าการดื่มคีเฟอร์มากเกินไปอาจขัดขวางการลดน้ำหนักและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้