การนอนหลับต้องแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

จำนวนการนอนหลับที่บุคคลต้องการ-เช่นเดียวกับความชอบในการตื่นเช้าหรือนอนดึกแตกต่างกันไป จากแต่ละบุคคล ระยะเวลาการนอนหลับที่ผันแปรเหล่านี้บางส่วน และเวลา เช่นเดียวกับลักษณะอื่นๆ เช่น ตาหรือสีผม ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม

การนอนหลับจำเป็นต้องผันผวนหรือไม่

“ ความต้องการการนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และการเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ” Michael Vitiello ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยกล่าว วอชิงตันในซีแอตเทิล

ทุกคนต้องนอน 7 ชั่วโมงไหม

แม้ว่าความต้องการในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดเด็กและวัยรุ่นต้องการมากขึ้นไปอีก และถึงแม้จะคิดว่าการนอนหลับของเราต้องการลดลงตามอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ยังคงต้องการการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง

ต้องนอน 8 ชั่วโมงติดต่อกันไหม

คุณไม่จำเป็นต้องนอนแปดชั่วโมงติดต่อกัน ของการนอนหลับ คุณต้องการเวลาเพิ่มสามชั่วโมงในหนึ่งวัน

นอนไม่หลับดีกว่านอนไม่นอนไหม

แชร์บน Pinterest นักวิจัยกล่าวว่า การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีมากกว่าการอดนอน ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep การศึกษาพบว่าคนที่นอนหลับถูกขัดจังหวะบ่อยครั้ง 3 คืนติดต่อกันรายงานอารมณ์แย่กว่าคนที่นอนน้อยเพราะเข้านอนช้ามาก