ข้อต่อ SI ข้อต่อ SI ข้อต่อ sacroiliac หรือข้อต่อ SI (SIJ) คือ ข้อต่อระหว่างกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกราน ซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยเอ็นที่แข็งแรง ในมนุษย์ sacrum รองรับกระดูกสันหลังและได้รับการสนับสนุนโดยเชิงกรานในแต่ละด้าน https://th.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
ข้อต่อกระดูกเชิงกราน - Wikipedia
อาจเจ็บเมื่อเอ็นหลวมหรือตึงเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จาก หกล้ม บาดเจ็บจากการทำงาน อุบัติเหตุทางรถยนต์ การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร หรือการผ่าตัดสะโพก/กระดูกสันหลัง (ตัดไฟ พับเอว)
คลาย sacrum แน่นได้อย่างไร
นอนหงายเข่าทั้งสองข้างงอเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ ขยับเข่าทั้งสองข้างไปข้างหนึ่งเพื่อบิดลำตัว โดยให้ไหล่ทั้งสองราบกับพื้นยืดเหยียดค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 10 วินาที แล้วทำซ้ำอีกข้าง การยืดนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง สะโพก และหน้าท้อง
ปล่อย sacrum ยังไง
เริ่มโดยค่อยๆ หมุนเข่าไปข้างหนึ่งโดยหยุดโดยที่คุณรู้สึกเปลี่ยนความรู้สึก ดึง ความตึง (จำกัด) และถือไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่านิ่มลง (ปล่อย) หลังจากที่คุณรู้สึกถึงการคลายแล้ว ให้เข่าหมุนต่อไปอีกเล็กน้อยจนกว่าจะถึงขีดจำกัดถัดไป
อะไรทำให้ sacrum ไม่อยู่ในแนวเดียวกัน
Sacral Subluxation และ/หรือ SI joint dysfunction สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าชายหรือหญิง ทุกวัย ซับลักซ์เซชันเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อ sacrum เคลื่อนเกิน เล็กน้อยเนื่องจากช่วงสูงสุดของมันด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ การยืดออกมากเกินไป ท่าทางไม่ดี โรคข้ออักเสบ และบ่อยครั้งมากคือการตั้งครรภ์
ปวด sacrum อย่างไร
ตัวเลือกการรักษาโรคข้อเสื่อม
- ยาแก้ปวด. อาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (เช่น acetaminophen) และยาแก้อักเสบ (NSAIDs เช่น ibuprofen หรือ naproxen) เพื่อบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง …
- การจัดการด้วยตนเอง. …
- พยุงหรือจัดฟัน. …
- ฉีดข้อต่อกระดูกเชิงกราน