สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดกินขนม
- ทำไมคุณควรหยุดกินขนม
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กินขนม
- หยุดอยากกินของว่างได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ของว่างอาจไม่ดีสำหรับทุกคน แต่สามารถช่วยบางคนไม่ให้หิวกระหายได้อย่างแน่นอน เมื่อคุณไม่ได้กินนานเกินไป คุณอาจหิวมากจนต้องกินแคลอรีมากกว่าที่ต้องการ
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดกินขนม
ในช่วงแปดชั่วโมงแรก ร่างกายของคุณจะย่อยอาหารที่ได้รับครั้งสุดท้ายต่อไป ร่างกายของคุณจะใช้กลูโคสที่สะสมไว้เป็นพลังงานและทำงานต่อไปราวกับว่าคุณเป็น กินอีกครั้งเร็ว ๆ นี้ หลังจากแปดชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร ร่างกายของคุณจะเริ่มใช้ไขมันสะสมเพื่อเป็นพลังงาน
ทำไมคุณควรหยุดกินขนม
แม้ว่าคุณจะกินขนมเพื่อสุขภาพและควบคุมแคลอรี แต่ของว่างก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้นี่เป็นเพราะทุกครั้งที่คุณกิน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกระตุ้นการตอบสนองการอักเสบ การตอบสนองระยะสั้นนี้จะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่คุณกินเข้าไปพร้อมกับอาหาร
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กินขนม
การข้ามมื้ออาหารสามารถ ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก
หยุดอยากกินของว่างได้อย่างไร
เลิกกินขนม? 10 เคล็ดลับเพื่อให้ง่ายขึ้น
- กินอาหารที่เหมาะสม. หากคุณต้องการทานอาหารว่างให้น้อยลง การกินให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง …
- กระจายอาหารของคุณตลอดทั้งวัน. …
- วางแผนตอนกิน. …
- ดื่มน้ำเยอะๆนะ! …
- เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้. …
- ถามตัวเองว่าหิวจริงหรือแค่เบื่อ? …
- กวนประสาทตัวเอง. …
- วัดสิ่งที่คุณกิน
