สารบัญ:
- ฉันควรดื่มอิเล็กโทรไลต์บ่อยแค่ไหน
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มอิเล็กโทรไลต์ทุกวัน
- คุณควรดื่มอิเล็กโทรไลต์เท่าไหร่ต่อวัน
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ในขณะที่ ไม่จำเป็นต้องดื่ม เครื่องดื่มที่เสริมอิเล็กโทรไลต์ตลอดเวลา แต่อาจมีประโยชน์ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน หรือหากคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย
ฉันควรดื่มอิเล็กโทรไลต์บ่อยแค่ไหน
รักษาระดับอิเล็กโทรไลต์
โจนส์แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณสองถ้วยสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกายใดๆ จากนั้นลองดื่ม 4 ถึง 6 ออนซ์ ทุกๆ 15 ถึง 20 นาทีระหว่างการออกกำลังกาย.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มอิเล็กโทรไลต์ทุกวัน
แต่ก็เหมือนกัน อิเล็กโทรไลต์มากเกินไปอาจทำให้เสียสุขภาพได้: โซเดียมมากเกินไปหรือที่เรียกว่าภาวะโซเดียมในเลือดสูงเกินไป อาจทำให้ เวียนศีรษะ อาเจียน และท้องร่วงโพแทสเซียมมากเกินไปหรือที่เรียกว่าภาวะโพแทสเซียมสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของไตและทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ คลื่นไส้ และชีพจรเต้นผิดปกติ
คุณควรดื่มอิเล็กโทรไลต์เท่าไหร่ต่อวัน
เพื่อรักษาระดับร่างกายให้เป็นปกติและความเข้มข้นปกติในพลาสมาและของเหลวคั่นระหว่างหน้า อาจจำเป็นต้องบริโภคประมาณ 40 mEq/วัน (Sebastian et al., 1971) ดังนั้น ดูเหมือนว่าข้อกำหนดขั้นต่ำคือ ประมาณ 1, 600 ถึง 2, 000 มก. (40 ถึง 50 mEq) ต่อวัน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ มึนเมาน้ำ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อปริมาณเกลือและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ในร่างกายของคุณเจือจางเกินไป ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับโซเดียม (เกลือ) ต่ำจนเป็นอันตราย
