20 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เยอะๆ. …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์. …
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป. …
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- ลดระดับความเครียดของคุณ …
- อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลมาก …
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) …
- ลดคาร์โบไฮเดรต - โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี
ออกกำลังกายอะไรที่ทำให้พุงอ้วนที่สุด
Crunches :การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องคือการกระทืบ Crunches อยู่ในอันดับต้น ๆ เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนราบโดยงอเข่าและเท้าบนพื้น ยกมือขึ้นแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ
ลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะเมื่อคุณลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักโดยรวมจะช่วยลดรอบเอวของคุณ Kerry Stewart, Ed. ว่าที่สำคัญจะช่วยลดชั้นไขมันในช่องท้องที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งในช่องท้องที่คุณมองไม่เห็นแต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ฉันจะลดไขมันหน้าท้องและหน้าท้องแบนราบได้อย่างไรในหนึ่งสัปดาห์
30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ท้องแบน
- ลดแคลอรี่แต่อย่ามากเกินไป แบ่งปันบน Pinterest …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ …
- ทานโปรไบโอติกส์. …
- ทำคาร์ดิโอบ้าง. …
- ดื่มโปรตีนเชค. …
- กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
- จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น …
- ฝึกการต่อต้าน
ฉันจะลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้านได้อย่างไร
Cardio เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันหน้าท้องเพราะส่งเสริมสุขภาพและช่วยเผาผลาญแคลอรี การออกกำลังกายอย่างการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำสามารถลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมาก โดยปกติแนะนำให้ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 ถึง 45 นาทีเป็นเวลา 3-5 วันทุกสัปดาห์