สารบัญ:
- เคล็ดลับในการดื่มด่ำโดยไม่ทำมากเกินไป
- ฉันจะเลิกทำเกินจริงได้อย่างไร
- ดูแลสุขภาพอย่างไรให้แข็งแรง
- จะหยุดกินของหวานได้อย่างไร
- อะไรช่วยให้ทานอาหารมากเกินไป
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เคล็ดลับในการดื่มด่ำโดยไม่ทำมากเกินไป
- กินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีระหว่างและหลังดื่ม สำหรับหลายๆ คน แท้จริงแล้วไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่เรากินกับความรู้สึกที่มันทำให้เรากิน เราแค่กินมันเพราะเราทำได้ …
- เฉลิมฉลองวันที่ควรเฉลิมฉลอง …
- จัดลำดับความสำคัญของทุกวัน
ฉันจะเลิกทำเกินจริงได้อย่างไร
วิธีหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายในช่วงเทศกาล
- เลือกอาหารเพื่อสุขภาพและกินผักเยอะๆ …
- ส่วนควบคุม. …
- ดื่มน้ำให้มากๆ. …
- ทำตัวให้ว่างไว้ …
- ออกกำลังกาย. …
- พักระบบย่อยอาหาร. …
- หลีกเลี่ยงการซื้อขนม ของหวาน และอาหารจานด่วน …
- ไม่เคยหิวไปงานปาร์ตี้
ดูแลสุขภาพอย่างไรให้แข็งแรง
ดื่มอย่างไรให้สุขภาพดีในเทศกาลนี้
- กินอย่างมีสติ เต็มอิ่มเมื่อรับประทานอาหารและลิ้มรสชาติ …
- ตุนผักและผลไม้. …
- มีขนมเพื่อสุขภาพติดมือ. …
- รวมโปรตีนกับอาหารทุกมื้อและของว่าง …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- ดูการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ. …
- เคลื่อนไหวต่อไป. …
- พักผ่อนให้สบาย
จะหยุดกินของหวานได้อย่างไร
ถ้าคุณอยากทานน้ำตาล มาดูวิธีลดความอยากเหล่านี้กันดีกว่า
- ให้หน่อย. …
- รวมอาหาร. …
- ไปไก่งวงเย็น. …
- หยิบหมากฝรั่งหน่อย …
- เอื้อมมือคว้าผลไม้ …
- ลุกขึ้นไป …
- เลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณ …
- กินเป็นประจำ
อะไรช่วยให้ทานอาหารมากเกินไป
นอกจากจะช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวเร็วขึ้นผ่านทางเดินอาหารแล้ว น้ำและของเหลวอื่นๆ ยังช่วยเจือจางกรดในกระเพาะส่วนเกินและระดับโซเดียมในร่างกายของคุณสูงอีกด้วย และ “ สะระแหน่หรือชาคาโมไมล์ ช่วยเรื่องท้องอืด และชาขิงช่วยแก้อาการคลื่นไส้” Bonci กล่าว
