ที่กด 4 ครั้ง ที่ 185 ปอนด์ แท่นกดสูงสุดของคุณควรอยู่ใน ช่วง 200–225 แต่ถ้าคุณกดหมายเลขเหล่านี้ไม่ได้สำหรับตัวแทนเดียว แม็กซ์ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่แข็งแรงทางร่างกาย … คุณจะแข็งแกร่งถ้าคุณสามารถกด 225 ปอนด์ได้หนึ่งครั้ง
แท่นพิมพ์ที่น่านับถือคืออะไร
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายทั่วไป ในสถานการณ์ปกติควรจะสามารถกดบัลลังก์ 90% ของน้ำหนักตัวของเขา … ผู้ชาย 220 ปอนด์ในวัย 20 ของเขาจะสามารถยกได้ 225 ในระดับกลาง 305 ในระดับขั้นสูง และ 380 ในระดับยอดเยี่ยม ผู้ชายมักจะแข็งแกร่งที่สุดในวัย 20 และ 30 ปี และจะค่อยๆ ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น >
ผู้ชายกดบัลลังก์ได้โดยเฉลี่ยเท่าไหร่
หมายความว่าผู้ชายทั่วไปที่คุณพบบนท้องถนนมีมวลกล้ามเนื้อมากพอที่จะกดบัลลังก์อย่างคร่าว ๆ: 175–185 ปอนด์ เป็นแท่นกดสูงสุด 1 ตัวแทนของพวกเขา 160 ปอนด์สำหรับ 5 ครั้ง 150 ปอนด์ สำหรับ 8 ครั้ง
ม้านั่งกด 175 ดีไหม
สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 198 ปอนด์ - ใกล้เคียงกับค่าเฉลี่ยของประเทศ - ผู้ซึ่งไม่มีประสบการณ์ในการนั่งม้านั่งเลย ExRx.net วางมาตรฐานไว้ที่ 135 ปอนด์ … นั่นกระโดดขึ้นไปที่ 175 สำหรับสามเณร และ 215 สำหรับตัวยกระดับกลาง ในระดับขั้นสูง จำนวน 290 ปอนด์
กอริลลาม้านั่งได้เท่าไหร่
กอริลลาหลังสีเงินยกได้ 4, 000 ปอนด์ (1, 810 กก.) บนแท่นกด ในขณะที่ชายที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีสามารถยกได้เพียง 885 ปอนด์ (401.5) กก. วิจัยชี้ กอริลลาสามารถยกได้ถึง 27 เท่าของน้ำหนักตัวเต็มที่
