จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนมากเกินไป?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

นอนมากเกินไปเป็นประจำสามารถ เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความตาย จากการศึกษาหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มากเกินไปหมายถึงมากกว่าเก้าชั่วโมง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้าหรือสะสมในช่วงสัปดาห์

นอนมากไปไม่ดีหรือเปล่า

นอนมากเกินไป - นอนไม่พอ - เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน ความวิตกกังวล และโรคอ้วนในผู้ใหญ่อายุ 45 ปีขึ้นไป. การนอนมากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน มากกว่าการนอนน้อยเกินไป

นอน 12 ชั่วโมงมากเกินไปหรือเปล่า

นอนมากไปแค่ไหน? ความต้องการการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับพักผ่อนโดยเฉลี่ย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณต้องการนอนมากกว่า 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อน อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่แฝงอยู่ Polotsky กล่าว

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณนอนดึกเกินไป

อ้างอิงจาก National Sleep Foundation การนอนมากเกินไปอาจทำให้คุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปัญหาผลผลิต
• พลังงานต่ำระหว่างวัน
• อาการวิตกกังวล
• ปัญหาหน่วยความจำ
• ง่วงนอนมากแก้ไม่ได้ด้วยการงีบหลับ
• เมื่อยล้ามากจนนอนไม่หลับ

นอนดึกแล้วยังง่วงอยู่ไหม

การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับมากเกินไปกับพลังงานที่น้อยเกินไป ดูเหมือนว่า การเบี่ยงเบนจากรูปแบบการนอนหลับปกติที่มีนัยสำคัญอาจทำให้จังหวะของร่างกายแย่ลง และเพิ่มความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน