สารบัญ:
- ฉันจะหยุดน้ำหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
- การตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไปได้ไหม
- 20 กก. น้ำหนักเกินในการตั้งครรภ์หรือเปล่า
- เมื่อตั้งครรภ์ควรเริ่มเพิ่มน้ำหนัก
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
น้ำหนักขึ้นมากเกินไปในครรภ์อาจส่งผลต่อสุขภาพของแม่ การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปเชื่อมโยงกับ ความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน ในการตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอด นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารกทั้งในระยะสั้นและในอนาคต
ฉันจะหยุดน้ำหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
วิธีไม่ให้น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์
- เริ่มตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่พอเหมาะถ้าเป็นไปได้
- กินอาหารสมดุลและเติมน้ำมันบ่อยๆ
- ดื่ม (น้ำนั่นแหละ)
- สร้างความปรารถนาอย่างสร้างสรรค์
- เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- เริ่มกิจวัตรการเดินง่ายๆ
- เคลื่อนไหวแล้วอย่าหยุด
- สร้างน้ำหนักให้กับการสนทนาปกติ
การตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไปได้ไหม
ผู้หญิง น้ำหนักขึ้นในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มากกว่าในช่วงสองสามเดือนแรก ไม่ได้เกิดจากน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตเท่านั้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เป็นของเหลว (น้ำ) ในร่างกาย สิ่งนี้จำเป็นสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น ระบบไหลเวียนของทารก รก และน้ำคร่ำ
20 กก. น้ำหนักเกินในการตั้งครรภ์หรือเปล่า
แนวทางการเพิ่มน้ำหนัก
น้อยกว่า 18.5 ตั้งเป้าที่จะเพิ่มระหว่าง 12.5 ถึง 18 กก. 18.5 ถึง 24.9 ตั้งเป้าที่จะได้รับ 11.5 ถึง 16 กก. 25.0 ถึง 29.9 ตั้งเป้าที่จะเพิ่ม 7 ถึง 11.5 กก. 30 ขึ้นไป ตั้งเป้าน้ำหนักขึ้นเพียง 5 ถึง 9 กก.
เมื่อตั้งครรภ์ควรเริ่มเพิ่มน้ำหนัก
ในขณะที่น้ำหนักส่วนใหญ่จะปรากฏในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 แต่น้ำหนักจะเริ่มขึ้นในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์อันที่จริง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ถึง 4 ปอนด์ในช่วงไตรมาสแรก แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้
