ถ้าการฝึกสมาธิของคุณไม่ได้ผล อาจเป็นเพราะคุณยังไม่มีใครบอกว่า การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องมีสติ และการมีสติก็ไม่ใช่การทำสมาธิ … โดยทั่วไป การทำสมาธิมีหลายวิธี การทำสมาธิคือการนั่งหรือนอนในการทำสมาธิ
การทำสมาธิได้ผลสำหรับทุกคนหรือไม่
ถ้าเป็นไปได้ เข้าร่วมกลุ่มคนที่กำลังฝึกสมาธิ … หากคุณลองทำสมาธิแล้วรู้สึกว่าไม่เหมาะกับคุณ ไม่ต้องแปลกใจ แม้จะโฆษณาเกินจริง ไม่ใช่สำหรับทุกคน และก็ไม่เป็นไรเพราะยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากที่คุณสามารถเพิ่มความผาสุกได้
ทำไมการทำสมาธิไม่เหมาะกับทุกคน
ในขณะที่การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายและการรักษา แต่ ไม่มีประโยชน์หรือไม่สามารถเข้าถึงได้เสมอไป อันที่จริง การทำสมาธิบางครั้งอาจทำให้ผู้คนมีอาการทางประสาท ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งกระตุ้นให้เกิดบาดแผลที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
การทำสมาธิมีผลเสียหรือไม่
ประเด็นสำคัญ. การทำสมาธิและสติอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนที่ฝึกฝน ในการศึกษาใหม่ 6% ของผู้เข้าร่วมการฝึกสติรายงานผลข้างเคียงเชิงลบที่กินเวลานานกว่าหนึ่งเดือน ผลกระทบเหล่านี้สามารถ ทำลายความสัมพันธ์ทางสังคม ความรู้สึกของตนเอง และสุขภาพกาย
ทำไมต้องไม่นั่งสมาธิ
ความยุ่งทั้งหมดทำให้เราไม่รู้สึกในสิ่งที่ไม่อยากรู้สึก การทำสมาธิทำให้เราได้สัมผัสกับประสบการณ์ภายในของเรา รวมทั้งอารมณ์ของเราด้วย หากมีบางอย่างเกิดขึ้นใน ชีวิต ที่ทำให้เราลำบากใจหรือรู้สึกไม่สบายใจกับอารมณ์บางอย่าง เราอาจมักจะหลีกเลี่ยงการทำสมาธิ