กินเสร็จไปเดินเล่นได้มั้ย?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เวลาที่ดีที่สุดในการเดิน จากข้อมูลปัจจุบัน เวลาที่เหมาะในการเดิน ดูเหมือนจะเป็นหลังอาหารทันที (9, 25) ในเวลานี้ ร่างกายของคุณยังคงทำงานเพื่อย่อยอาหารที่คุณกิน ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ เช่น ระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด

กินเสร็จต้องรอนานแค่ไหนถึงจะเดินได้

ตราบใดที่เวลายังดำเนินอยู่ พยายามขยับร่างกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร – และยิ่งเร็วยิ่งดี Colberg-Ochs กล่าวว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น 72 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเข้าไป ดังนั้นคุณจึงควรเคลื่อนไหวให้ดีก่อนถึงตอนนั้น ต่อให้เดินเร็วแค่ 10 นาทีก็คุ้มแล้ว

กินแล้วเดินผิดไหม

การวิจัยแนะนำว่า การเดินสั้นๆ หลังรับประทานอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือระดับน้ำตาลในเลือดของคนได้การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันยังช่วยลดก๊าซและท้องอืด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสุขภาพหัวใจ … บุคคลควรพิจารณาความยาว ความเข้มข้น และระยะเวลาของการเดินหลังรับประทานอาหาร

เดินหลังกินข้าวเผาผลาญแคลอรีหรือไม่

ว่ากันว่าการเดินเล่นหลังอาหารมื้อสุดท้ายของวันสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หากต้องการลดไขมัน ½ กก. คุณต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ ในขณะที่เดิน 1.5 กม. จะช่วยให้คุณเผาผลาญได้ประมาณ 100 แคลอรี ซึ่งจะเพิ่มขึ้นได้ด้วยการเดินเร็วขึ้นและนานขึ้น ของเวลา

ออกกำลังกายหลังทานอาหารปลอดภัยไหม

คุณไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เนื่องจากคุณอาจรู้สึกท้องอืดหรือเป็นตะคริว ควรกินอาหารว่างที่มีเส้นใยต่ำ ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 30 ถึง 45 นาที