แชร์บทความนี้:
- กินวิตามินก่อนคลอด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เขียนแผนการคลอด
- เรียนรู้ตัวเอง
- เปลี่ยนงานบ้านของคุณ (หลีกเลี่ยงน้ำยาที่แรงหรือเป็นพิษ การยกของหนัก)
- ติดตามการเพิ่มน้ำหนักของคุณ (การเพิ่มน้ำหนักปกติคือ 25-35 ปอนด์)
- รับรองเท้าที่ใส่สบาย
- กินอาหารที่มีโฟเลตสูง (ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม ซีเรียลเสริม)
10 เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงคืออะไร
10 เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ
- รับการดูแลก่อนคลอดก่อนกำหนด. …
- รักษาสุขภาพอาหาร. …
- กินวิตามินก่อนคลอด. …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- ฟังกาย. …
- กำจัดแอลกอฮอล์และจำกัดคาเฟอีน …
- จำกัดการเปิดเผยของคุณ …
- ไปพบแพทย์
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 3 อย่างในขณะตั้งครรภ์คืออะไร
เดิน โยคะ นั่งสมาธิ และว่ายน้ำ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณควรออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนเพื่อสุขภาพที่ดี น้ำหนักควรขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
4 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร
11 อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งที่ไม่ควรกิน
- ปลาปรอทสูง. ปรอทเป็นธาตุที่มีความเป็นพิษสูง …
- ปลาดิบหรือปลาดิบ. อันนี้จะยากสำหรับแฟนซูชิของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญ …
- เนื้อดิบ ดิบ และแปรรูป. …
- ไข่ดิบ. …
- เนื้ออวัยวะ. …
- คาเฟอีน. …
- ถั่วงอกดิบ. …
- ผลิตผลที่ยังไม่ได้ล้าง
ระหว่างตั้งครรภ์ควรดูแลตัวเองอย่างไร
อยู่บ้านดูแลตัวเองอย่างไรดี
- กินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อและของว่างเพื่อสุขภาพ 2 มื้อทุกวัน กินสดทั้งอาหาร ได้แก่ …
- ดื่มน้ำเยอะๆ. …
- เลือกอาหารที่มีวิตามินที่สำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต …
- เลือกปลาที่มีสารปรอทต่ำกว่า …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ