ฉันควรหยุดกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ และอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำในขณะที่สารอาหารและไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอิ่มได้ จำไว้ว่าควรกินผลไม้ทั้งผลมากกว่าคั้นน้ำผลไม้ ยิ่งไปกว่านั้น แค่กินผลไม้ ไม่ใช่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

ผลไม้อะไรที่ควรเลี่ยงในการลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่คุณควรหลีกเลี่ยง หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

• อะโวคาโด. ผลไม้ที่มีแคลอรีสูงควรบริโภคให้น้อยลง …
• องุ่น. แม้ว่าองุ่นจะดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่องุ่นก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด …
• ผลไม้ตากแห้ง

กินผลไม้มากไปจะห้ามน้ำหนักลงได้ไหม

การกินมากเกินไปจะทำให้ น้ำหนักขึ้น หรือป้องกันการลดน้ำหนัก ผักและผลไม้ซึ่งมีน้ำและไฟเบอร์สูงกว่าและมีแคลอรีต่ำกว่าอาหารอื่นๆ มักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือป้องกันการลดน้ำหนักได้น้อยกว่า เนื่องจากคุณจะต้องกินในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อบริโภคแคลอรีมากเกินไป

กินผลไม้วันละเท่าไหร่เพื่อลดน้ำหนัก

การรวมผลไม้ในอาหารควบคู่ไปกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักลดลง ตามหลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2020–2025 ผู้คนควรบริโภค ผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล

ผลไม้ลดน้ำหนักดีไหม

ผลไม้มักจะมีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรีต่ำ ทำให้เป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษา