สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ฉันควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อใด ตราบใดที่แพทย์ของคุณบอกว่าไม่เป็นไร คุณควร เริ่มโดยเร็วที่สุดเพื่อบรรเทา ความฝืดและความเจ็บปวด การพักผ่อนนานเกินไป โดยปกติจะใช้เวลามากกว่าสองสามวัน จะทำให้เคลื่อนไหวอีกครั้งได้ยากขึ้น อย่าออกกำลังกายถ้าคุณมีอาการปวดคออย่างรุนแรงหรืออ่อนแรงที่มือหรือแขน
ออกกำลังกายช่วยให้คอแข็งไหม
ปวดคอ มักจะบรรเทาโดยไม่ต้องรักษา. การออกกำลังกายอาจช่วยในการฟื้นตัวได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ การออกกำลังกายที่คออาจช่วยลดอาการปวด เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว และเพิ่มความแข็งแรงได้ บางครั้งผู้ที่มีอาการปวดคออาจต้องการความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด
คอเคล็ดควรหลีกเลี่ยงอย่างไร
ก้าวต่อไป แต่ หลีกเลี่ยงการกระตุกหรือทำให้เจ็บปวด นี้จะช่วยให้อาการของคุณสงบและลดการอักเสบ ทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวช้าๆ ขึ้นและลง จากข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง และจากหูถึงหู ช่วยยืดกล้ามเนื้อคออย่างอ่อนโยน
คอไม่เสียท่าออกกำลังกายอะไร
Barbell Shrugs- คนส่วนใหญ่ที่มีอาการไม่สบายคอเนื่องจากท่าทางจะมีกล้ามเนื้อ trapezius ตอนบนคับ (กับดัก) การยักไหล่แบบยกน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์อย่างยิ่งต่อสิ่งใดๆ ยกเว้นการทำงานกับดัก ที่เลวร้ายที่สุด คนส่วนใหญ่ใช้รูปแบบที่ไม่ดีเมื่อยักไหล่ พยายามหลีกเลี่ยงการยักไหล่หากคุณมีอาการปวดคอ
ปวดคอควรพักไหม
การพักผ่อนถือเป็นหนึ่งในครั้งแรกและ การรักษาที่ง่ายที่สุด สำหรับอาการปวดคอเนื่องจากความเครียดหรือความเครียด (แทนที่จะเป็นบาดแผลหรือการบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง) เพราะเป็นการกดดันจากคุณ คอและช่วยให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นมีโอกาสซ่อมแซมได้เอง
