Rhabdomyolysis . rhabdomyolysis ที่ออกแรง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่รุนแรงและอาจถึงตายได้ ซึ่งนำไปสู่การสลายของกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งเข้าสู่กระแสเลือด
อันตรายของการฝึกหนักเกินไปคืออะไร
อันตรายจากการซ้อมหนัก
- อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูง. การทราบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักนั้นมีประโยชน์มากในการติดตามประสิทธิภาพ …
- ปวดกล้ามเนื้อ. …
- คุณภาพการนอนหลับและการนอนไม่หลับ. …
- รู้สึกไม่สบายเป็นประจำ …
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์. …
- บาดเจ็บ. …
- ผลงานและผลงานแย่
สัญญาณของการซ้อมหนักเกินไปคืออะไร
“ เป็นเรื่องปกติและคาดว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากการฝึกซ้อมที่ท้าทาย” Dr. Goolsby กล่าว “แต่ความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ฟื้นตัวระหว่างเซสชั่นหรือประสบกับความเหนื่อยล้าโดยรวมและความยากลำบากในการผลักดันตัวเองระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการฝึกหนักเกินไป”
5 สัญญาณของการฝึกหนักเกินไปคืออะไร
สัญญาณและอาการของการทำงานหนักเกินไป
- กินไม่พอ. นักยกน้ำหนักที่รักษาตารางการฝึกที่เข้มข้นอาจลดแคลอรี่ลง …
- ปวดเมื่อย ปวดเมื่อย …
- ใช้บาดแผลมากเกินไป …
- เมื่อยล้า. …
- ลดความอยากอาหาร น้ำหนักลด. …
- หงุดหงิดและกระสับกระส่าย. …
- บาดเจ็บต่อเนื่องหรือปวดกล้ามเนื้อ. …
- ประสิทธิภาพลดลง
การฝึกเกินกำลังถาวรหรือไม่
การฝึกหนักเกินไปเป็นมากกว่าการเหนื่อย วิ่งได้ไม่ดี และได้รับบาดเจ็บ OTS อาจส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงระบบของร่างกายหลายระบบอย่างไม่สามารถย้อนกลับได้ ทำให้ การเปลี่ยนแปลงถาวร ไม่เพียงแต่ความสามารถในการวิ่ง แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคนที่ไม่ได้วิ่งด้วย