คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน เรียกอีกอย่างว่าธาตุอาหารหลักที่ให้พลังงานเพราะมันให้พลังงานแก่ร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารรอง ซึ่งร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับธาตุอาหารหลัก
อาหารให้พลังงานมีตัวอย่างอะไรบ้าง
27 อาหารที่ให้พลังงานแก่คุณได้
- กล้วย. กล้วยอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ให้พลังงาน …
- ปลามันอ้วน. ปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอนและทูน่าเป็นแหล่งโปรตีน กรดไขมัน และวิตามินบีที่ดี ทำให้เป็นอาหารที่ดีที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ …
- ข้าวกล้อง. …
- มันหวาน. …
- กาแฟ. …
- ไข่. …
- แอปเปิ้ล. …
- น้ำ.
สารอาหารที่ให้พลังงาน 3 อย่างและค่าแคลอรีคืออะไร
บางครั้งคนเรียกสารอาหารเหล่านี้ว่า "ให้พลังงาน" ตามที่คุณอ่านด้านบน คาร์โบไฮเดรตให้ 4 แคลอรี่สำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค; โปรตีนให้ 4 แคลอรี่สำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค ไขมันให้พลังงาน 9 แคลอรีสำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค และแอลกอฮอล์ให้พลังงาน 7 แคลอรีสำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค
พลังงานที่ให้สารอาหารที่ร่างกายสามารถใช้พลังงานที่มีอยู่คืออะไร
สารอาหารที่ให้พลังงานเป็นหลัก คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในขณะที่โปรตีนส่วนใหญ่จัดหากรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย คุณกินสิ่งเหล่านี้เข้าไปในอาหารและเครื่องดื่มจากพืชและสัตว์ และระบบย่อยอาหารจะย่อยพวกมันออกเป็นโมเลกุลที่มีขนาดเล็กพอที่จะดูดซึมได้
ผลผลิตพลังงานของโปรตีนคืออะไร
ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนผลิต พลังงานประมาณ 4 kcal/g ในขณะที่ไขมันสามารถสร้างได้ถึง 9 kcal/g