สารอาหารที่ให้พลังงานหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน เรียกอีกอย่างว่าธาตุอาหารหลักที่ให้พลังงานเพราะมันให้พลังงานแก่ร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารรอง ซึ่งร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับธาตุอาหารหลัก

อาหารให้พลังงานมีตัวอย่างอะไรบ้าง

27 อาหารที่ให้พลังงานแก่คุณได้

• กล้วย. กล้วยอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ให้พลังงาน …
• ปลามันอ้วน. ปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอนและทูน่าเป็นแหล่งโปรตีน กรดไขมัน และวิตามินบีที่ดี ทำให้เป็นอาหารที่ดีที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ …
• ข้าวกล้อง. …
• มันหวาน. …
• กาแฟ. …
• ไข่. …
• แอปเปิ้ล. …
• น้ำ.

สารอาหารที่ให้พลังงาน 3 อย่างและค่าแคลอรีคืออะไร

บางครั้งคนเรียกสารอาหารเหล่านี้ว่า "ให้พลังงาน" ตามที่คุณอ่านด้านบน คาร์โบไฮเดรตให้ 4 แคลอรี่สำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค; โปรตีนให้ 4 แคลอรี่สำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค ไขมันให้พลังงาน 9 แคลอรีสำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค และแอลกอฮอล์ให้พลังงาน 7 แคลอรีสำหรับทุกกรัมที่เราบริโภค

พลังงานที่ให้สารอาหารที่ร่างกายสามารถใช้พลังงานที่มีอยู่คืออะไร

สารอาหารที่ให้พลังงานเป็นหลัก คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในขณะที่โปรตีนส่วนใหญ่จัดหากรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย คุณกินสิ่งเหล่านี้เข้าไปในอาหารและเครื่องดื่มจากพืชและสัตว์ และระบบย่อยอาหารจะย่อยพวกมันออกเป็นโมเลกุลที่มีขนาดเล็กพอที่จะดูดซึมได้

ผลผลิตพลังงานของโปรตีนคืออะไร

ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนผลิต พลังงานประมาณ 4 kcal/g ในขณะที่ไขมันสามารถสร้างได้ถึง 9 kcal/g