สารบัญ:
- การก้าวที่หลากหลายสามารถลดการโจมตีของ Raynaud และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
- ฉันจะทำให้ Raynaud ดีขึ้นได้อย่างไร
- คุณย้อน Raynaud's ได้ไหม
- อะไรที่ทำให้ Raynaud แย่ลง
- โรค Raynaud คุณควรหลีกเลี่ยงอะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การก้าวที่หลากหลายสามารถลดการโจมตีของ Raynaud และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
- งดบุหรี่. การสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่มือสองจะทำให้อุณหภูมิของผิวหนังลดลงโดยการทำให้หลอดเลือดกระชับ ซึ่งอาจนำไปสู่การโจมตีได้
- ออกกำลังกาย. …
- ควบคุมความเครียด …
- หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
ฉันจะทำให้ Raynaud ดีขึ้นได้อย่างไร
สิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วย Raynaud
- ทำให้บ้านของคุณอบอุ่น
- สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นในช่วงอากาศหนาว โดยเฉพาะที่มือและเท้า
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ช่วยเพิ่มการไหลเวียน
- ลองฝึกหายใจหรือเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลาย
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
คุณย้อน Raynaud's ได้ไหม
แม้ว่า ไม่มีทางรักษาของ Raynaud ก็สามารถรักษาได้ กุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการของ Raynaud คือการพยายามป้องกันการโจมตี - การวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ
อะไรที่ทำให้ Raynaud แย่ลง
อุณหภูมิเย็น การสูบบุหรี่ และความเครียด ทำให้ปรากฏการณ์ของ Raynaud ซ้ำเติม คุณสามารถช่วยลดจำนวนการโจมตีและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จาก American College of Rheumatology (ACR) ACR ยังแนะนำให้ผู้ที่มี Raynaud's ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมือและเท้าของพวกเขา
โรค Raynaud คุณควรหลีกเลี่ยงอะไร
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- ลดการสัมผัสกับความหนาวเย็นหรือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรง …
- สวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเป็นพิเศษเพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น
- เลิกบุหรี่
- จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรค Raynaud ขั้นต้น
- หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าหรือเครื่องประดับที่คับเกินไป
