สารบัญ:
- หากคุณกังวลเรื่องเวลาขนส่ง คุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเพิ่มความเร็วได้
- อะไรช่วยในการย่อยอาหารที่ไม่ได้ย่อย
- คุณย่อยอาหารอย่างไรถ้ามันไม่ย่อย
- ฉันจะทำให้อาหารย่อยได้อย่างไร
- อาการย่อยอาหารไม่ถูกต้องเป็นอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หากคุณกังวลเรื่องเวลาขนส่ง คุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเพิ่มความเร็วได้
- ออกกำลังกายวันละ 30 นาที. อาหารและวัสดุย่อยจะถูกเคลื่อนย้ายไปทั่วร่างกายโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นชุด …
- กินไฟเบอร์เยอะๆ. …
- กินโยเกิร์ต. …
- กินเนื้อให้น้อยลง. …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
อะไรช่วยในการย่อยอาหารที่ไม่ได้ย่อย
น้ำดีถูกเก็บไว้ในถุงน้ำดีจนจำเป็น ตับอ่อนผลิต enzymes ที่ช่วยย่อยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ยังสร้างสารที่ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง เอ็นไซม์และน้ำดีเหล่านี้เดินทางผ่านทางเดินพิเศษ (เรียกว่าท่อ) เข้าไปในลำไส้เล็ก ซึ่งจะช่วยย่อยสลายอาหาร
คุณย่อยอาหารอย่างไรถ้ามันไม่ย่อย
ตัดอาหารที่คุณกินเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเคี้ยวแต่ละคำให้ดี ก่อนกลืนก็ช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้เช่นกัน หาเวลาสำหรับมื้ออาหารของคุณเพื่อไม่ให้คุณกินเร่งรีบ เมื่อรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย คุณอาจสังเกตเห็นว่าอุจจาระของคุณมีขนาดเล็กลงและลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวน้อยลง
ฉันจะทำให้อาหารย่อยได้อย่างไร
วิธีปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ผ่อนคลาย
- ดื่มชามินต์
- เดินเล่น
- ลดแก๊ส
- ลองอาหารหมักดอง
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
- เก็บไดอารี่อาหาร
- หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
อาการย่อยอาหารไม่ถูกต้องเป็นอย่างไร
อาการ
- อาเจียน
- คลื่นไส้
- ท้องอืด
- ปวดท้อง
- รู้สึกอิ่มหลังจากกินเพียงไม่กี่คำ
- อาเจียนอาหารที่ไม่ได้ย่อยออกมาเมื่อไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้
- กรดไหลย้อน
- ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง
