นักวิ่งเป็นนักปั่นที่ดีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

หัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความอดทนในการออกกำลังกาย นอกจากความหนาแน่นของกระดูกที่มากขึ้นแล้ว การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่งยังสามารถให้ประสบการณ์แอโรบิกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับนักปั่นจักรยาน ส่งผลให้มีสมรรถภาพร่างกายเพิ่มขึ้นและความทนทานของกล้ามเนื้อ

การวิ่งไม่ดีสำหรับนักปั่นจักรยานหรือไม่

การเสริมสร้างแกนกลางและกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล การปรับปรุงประสิทธิภาพการถีบของคุณ และวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการวิ่งสามารถช่วยให้นักปั่นจักรยานปรับปรุง ความหนาแน่นของกระดูก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำสำหรับนักปั่นจักรยาน การวิ่งคือการทำให้มันสนุกและอย่าทำมากไป

นักวิ่งสามารถเป็นนักปั่นจักรยานได้หรือไม่

ในการเปลี่ยนจากการเป็นนักวิ่งเพื่อการแข่งขันมาเป็นนักปั่นจักรยานแข่งขันนั้นต้องใช้เวลา เพราะถึงแม้กีฬาทั้งสองประเภทจะเป็นแอโรบิกและขึ้นอยู่กับกำลังของขา แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญอยู่บ้าง… ในการวิ่ง คุณไม่สามารถ freewheel ดังนั้นคุณต้องทำงานหนักเกือบตลอดเวลา

นักปั่นได้นักวิ่งสูงไหม

คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเลย ถึงจะรู้สึกเหมือนเป็นนักวิ่ง “มันมาจากกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใดก็ได้ที่คุณทำ” มิลเลอร์กล่าว “เช่น ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน” โดยทั่วไปแล้วจะเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความอดทน ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับความรู้สึกแบบเดิมจากการวิ่งระยะสั้นและหนักแน่นเหมือนที่คุณทำได้จากการวิ่งที่ยาวขึ้นและช้าลง

นักปั่นจักรยานแข็งแรงกว่านักวิ่งหรือไม่

ถ้าคุณวิ่งและปั่นจักรยานเป็นเวลาเท่ากัน การวิ่งจะเป็นตัวเผาผลาญแคลอรีที่มากขึ้น คุณกำลังนั่งในขณะที่ cycling หลังจากทั้งหมด นักปั่นจักรยานเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 3, 500-4, 500 แคลอรีต่อรอบของทัวร์ (โดยปกติประมาณห้าหรือหกชั่วโมง) ในขณะที่นักวิ่งมาราธอนจะเผาผลาญได้ประมาณ 3, 000 ในการแข่งขันเดียว