การปั่นจักรยานเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวดูดซับหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในขณะที่นักปั่นหลายคนคิดว่ากล้ามเนื้อมัดหมี่และเอ็นร้อยหวายเป็นกล้ามเนื้อที่ขับเคลื่อนการเหยียบของคุณ แต่จริงๆ แล้วสะโพกและแกนกลางของคุณเป็นรากฐาน หากต้องการขี่มอเตอร์ไซค์เร็วขึ้น คุณต้องมี เพื่อเพิ่มความแข็งแรงโดยรวมของบั้นท้ายของคุณ ผู้ลักพาตัว ตัวดูดกลืน และอุปกรณ์ยืดหลัง

การปั่นจักรยานทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

การปั่นจักรยานทำให้ร่างกายส่วนล่างทำงานได้ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อขาของคุณ โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป มันกำหนดเป้าหมายคณะสี่คนของคุณ glutes, hamstrings และน่องของคุณ

ปั่นจักรยานทำให้ต้นขาด้านในใช่หรือไม่

การปั่นจักรยานช่วยให้ขากระชับ ต้นขาและก้นการวิ่งและว่ายน้ำ การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีที่สุด มันจะเสริมสร้างและพัฒนาข้อต่อขาและกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณลดไขมันที่ต้นขาและน่อง

ปั่นจักรยานดีต่อกล้ามสะโพกไหม

การปั่นจักรยานช่วยให้สะโพกเคลื่อนที่ได้ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสะโพกโดยรวมและสมรรถภาพทางกีฬา มันกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและเฉียง แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อหลัง ขา และสะโพกของคุณกระชับด้วย

แบบฝึกหัดอะไรที่เป็นตัวกระตุ้น

การเคลื่อนไหวของคุณ: เน้นการออกกำลังกายที่บังคับให้ผู้อุปถัมภ์ทำงานหลัก: ดึงต้นขาของคุณไปที่เส้นกึ่งกลางของร่างกาย การบีบเม็ดยาระหว่างหัวเข่าของคุณระหว่างนั่งบนกำแพงเป็นการออกกำลังกายแบบ adductor ในอุดมคติ ท่าอื่นๆ ได้แก่ sumo squat, lateral squat และ adductor side plank