ความเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อ ร่างกายประสบกับความเครียดด้วยความถี่หรือความรุนแรงจนระบบประสาทอัตโนมัติไม่มีโอกาสกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายเป็นประจำ หมายความว่า ที่ร่างกายยังคงตื่นตัวอยู่เสมอ
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความเครียดเรื้อรัง
สัญญาณและอาการของความเครียดเรื้อรังอาจรวมถึง:
- หงุดหงิดสุดขีด
- เมื่อยล้า
- ปวดหัว
- สมาธิยากหรือไม่สามารถทำได้
- คิดเร็วไม่เป็นระเบียบ
- นอนหลับยาก
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
ความเครียดทำให้เกิดโรคเรื้อรังได้อย่างไร
การศึกษาพบว่าความเครียดในระยะสั้นช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่ความเครียดเรื้อรังมี ผลกระทบสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ที่แสดงออกถึงความเจ็บป่วยในที่สุด ช่วยเพิ่มระดับ catecholamine และ suppressor T cells ซึ่งไปกดภูมิคุ้มกัน
ความเครียดเรื้อรังเป็นปัญหาไหม
แต่ความเครียดเรื้อรัง ซึ่งก็คือ constant และยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานาน อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและล้นหลาม ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อทั้งความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ โดยทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตสูง และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ความเครียดเรื้อรังคืออะไร
ความทุกข์จะเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบกับปัจจัยความเครียดเฉียบพลันปริมาณมาก ความเครียดเรื้อรังจาก สถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เป็นเวลานาน หรือพฤติกรรมที่เป็นนิสัยที่ส่งผลซ้ำๆ ความเครียดทางอารมณ์เชิงลบ