การฝึกพักหยุดชั่วคราว?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การหยุดพักเป็น เทคนิคการเพาะกายแบบเก่าในการแสดงชุดที่ล้มเหลว พักสักครู่แล้วบีบออกเพิ่มเติม แนวคิดนี้เป็นเพียงการทำงานให้มากขึ้นแม้กล้ามเนื้อจะอ่อนล้าแล้ว

หยุดออกกำลังกายชั่วคราวได้ไหม

เว้นแต่คุณมีโค้ชที่ต้องการให้คุณใช้ปุ่มหยุดชั่วคราว จะขึ้นอยู่กับคุณว่าควรหยุดหรือไม่ นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจว่าคุณเป็นอย่างใด หยุดชั่วคราวในบางโอกาสก็ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ทุกครั้ง

หยุดชั่วคราวระหว่างเล่นเซ็ตไม่ดีไหม

แทนที่จะทำให้การทำซ้ำสุดท้ายของแต่ละชุดเป็นการทำซ้ำที่หยุดชั่วคราว คุณทำการหยุดชั่วคราวสำหรับชุดสุดท้ายของการออกกำลังกายแบบทบต้นอย่างน้อยหนึ่งชุดในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณนี่เป็นวิธีที่ดีโดยเฉพาะในการทดสอบความเครียดในรูปร่างของคุณ เนื่องจากข้อบกพร่องใดๆ จะถูกขยายด้วยความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกหลังจากทำท่าปกติหลายๆ ท่า

ฉันควรหยุดการทำซ้ำชั่วคราวนานแค่ไหน

เหมือนยกน้ำหนักขึ้นวินาทีที่นักกีฬาอยากโกงการเคลื่อนไหว ให้ลองหยุดชั่วคราวเป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีที่หน้าอก ฉันขอแนะนำให้ใช้ตุ้มน้ำหนักภายในช่วง 70-80% ของจำนวนตัวแทนสูงสุดของคุณ หรือ 7-8 ในระดับอัตราการรับรู้ความพยายาม

ทำไมหมอบหยุดยากจัง

การนั่งหมอบที่ด้านล่างจะช่วยลดความเครียดที่หลังส่วนล่างได้อย่างมาก แต่ทำให้ขาต้องทำงานหนักขึ้นมากเพื่อดันกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นี่เป็นเพราะ การหยุดชั่วคราวทำให้ขามีเวลามากขึ้นภายใต้ความตึงเครียด และเพิ่มการรับสมัครกล้ามเนื้อ