ความเหนื่อยล้าส่งผลต่อความวิตกกังวลอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

นักประสาทวิทยาพบว่าการอดนอน เพิ่มความวิตกกังวลที่คาดหวังโดยการกระตุ้นต่อมทอนซิลและเยื่อหุ้มสมองส่วนนอกของสมอง ซึ่งเป็นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลทางอารมณ์ รูปแบบที่ได้จะเลียนแบบการทำงานของระบบประสาทที่ผิดปกติที่พบในโรควิตกกังวล

การอดนอนส่งผลต่อความวิตกกังวลของคุณหรือไม่

การอดนอนอาจทำให้วิตกกังวลมากขึ้น กระตุ้นวงจรเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา และเป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม

พลังงานต่ำทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ไหม

โรควิตกกังวลและวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความกังวลและความกังวลใจ ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้แต่การอดนอนอาจส่งผลต่อความรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งทำให้เกิดวงจรของความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ยากต่อการจัดการทั้งสองเงื่อนไข

หยุดความวิตกกังวลเมื่อยล้าได้อย่างไร

1. หากเหนื่อยล้าเรื้อรังให้ไปพบแพทย์ …
2. หยุดโทษความเหนื่อยล้าเฉพาะตอนนอน …
3. เปลี่ยนวิธีคิดเมื่อยล้า …
4. ค่อยๆ เพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ
5. ดูไรกิน. …
6. ลดคาเฟอีน. …
7. พักไฮเดรท-ขาดน้ำทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
8. จัดการความเครียดของคุณ

เหนื่อยเกินไปทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกหรือไม่

กำลังไป นอนดึกเกินไป และนอนพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้คุณคอยดูนาฬิกาอยู่ตลอดเวลา และกังวลว่าคุณจะไม่รู้สึกพักผ่อนในวันรุ่งขึ้น กระบวนการคิดเชิงลบเหล่านี้สามารถกระตุ้นความวิตกกังวล และอาจกลายเป็นอาการตื่นตระหนก