นักประสาทวิทยาพบว่าการอดนอน เพิ่มความวิตกกังวลที่คาดหวังโดยการกระตุ้นต่อมทอนซิลและเยื่อหุ้มสมองส่วนนอกของสมอง ซึ่งเป็นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลทางอารมณ์ รูปแบบที่ได้จะเลียนแบบการทำงานของระบบประสาทที่ผิดปกติที่พบในโรควิตกกังวล
การอดนอนส่งผลต่อความวิตกกังวลของคุณหรือไม่
การอดนอนอาจทำให้วิตกกังวลมากขึ้น กระตุ้นวงจรเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา และเป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม
พลังงานต่ำทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ไหม
โรควิตกกังวลและวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความกังวลและความกังวลใจ ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้แต่การอดนอนอาจส่งผลต่อความรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งทำให้เกิดวงจรของความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ยากต่อการจัดการทั้งสองเงื่อนไข
หยุดความวิตกกังวลเมื่อยล้าได้อย่างไร
- หากเหนื่อยล้าเรื้อรังให้ไปพบแพทย์ …
- หยุดโทษความเหนื่อยล้าเฉพาะตอนนอน …
- เปลี่ยนวิธีคิดเมื่อยล้า …
- ค่อยๆ เพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ
- ดูไรกิน. …
- ลดคาเฟอีน. …
- พักไฮเดรท-ขาดน้ำทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
- จัดการความเครียดของคุณ
เหนื่อยเกินไปทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกหรือไม่
กำลังไป นอนดึกเกินไป และนอนพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้คุณคอยดูนาฬิกาอยู่ตลอดเวลา และกังวลว่าคุณจะไม่รู้สึกพักผ่อนในวันรุ่งขึ้น กระบวนการคิดเชิงลบเหล่านี้สามารถกระตุ้นความวิตกกังวล และอาจกลายเป็นอาการตื่นตระหนก