ก้าวขึ้นเกมของคุณหรือบางทีอาจจะมีม้าสองสามตัวเพื่อจัดเรียงจากนั้นใช้เวลา 30 นาทีในการทอดทิ้ง 228 แคลอรี่ ที่น่าประทับใจ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินถั่วที่กระฉับกระเฉง คุณก็เผาผลาญได้มากถึง 460 แคลอรี่! อย่างไรก็ตาม นั่นก็ต่อเมื่อคุณทำการแสดงตลกแบบเข้มข้นเต็มชั่วโมง… ไม่ใช่ความคิดเรื่องสนุกของเรา
แกล้งม้าเป็นการออกกำลังกายที่ดีไหม
1. การเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้น การขี่ม้าสามารถให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในระดับที่ดี BHS ได้มอบหมายการศึกษาวิจัยซึ่งพบว่าเพียงครึ่งชั่วโมงของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับม้า เช่น การแกล้งทำเป็น ออกกำลังกายระดับปานกลาง ในขณะที่การวิ่งเหยาะๆสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 600 แคลอรีต่อการขี่!
ควบม้าเผาผลาญแคลอรีเท่าไร
ตามเครื่องคำนวณการขี่ม้าส่วนใหญ่ แต่ละคนเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 250 ถึง 400 แคลอรีโดยเฉลี่ย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อขี่ด้วยความเร็วต่ำ ในทางกลับกัน กิจกรรมที่เร็วกว่า เช่น การควบมักจะเผาผลาญได้ 550 ถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง.
ขี่ม้าช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
การศึกษาที่ดำเนินการโดย British Horse Society ในปี 2011 เปิดเผยว่า การขี่สามารถใช้พลังงานที่เพียงพอ เพื่อจัดเป็นการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง การเรียนหนึ่งชั่วโมงหรือการเรียนแบบกลุ่มจะเผาผลาญพลังงานได้ 360 แคลอรี – เทียบเท่ากับการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงที่ความเร็วสูงสุด 10 ไมล์ต่อชั่วโมง
ดูแลม้าเผาผลาญแคลอรีเท่าไหร่
แม้ว่าม้าและคนขี่จะยากมากๆ ดังนั้นควรลดให้เหลือครึ่งชั่วโมงดีกว่า และคูลดาวน์และยืดเส้นยืดสายที่ดีจริงๆ เมื่อจบเซสชั่น การวิ่งเหยาะๆ 1 ชั่วโมงเผาผลาญแคลอรีผู้ขี่ได้ 442 แคลอรี ดังนั้น ครึ่งชั่วโมงเผาผลาญ 221 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้นับเป็นการออกกำลังกายที่ดีจริงๆ