คุณสามารถทานวิตามินดี แคลเซียม และแมกนีเซียม ได้ทั้งใน อาหารเสริม หรือในอาหารที่มีสารอาหารทั้งสามอย่าง (เช่น นม) แต่คุณทำไม่ได้ ต้อง. ระดับวิตามินดีที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ แต่ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินและแร่ธาตุพร้อมกัน
แมกนีเซียมไม่ควรทานวิตามินอะไร
อย่าใช้ แคลเซียม สังกะสี หรืออาหารเสริมแมกนีเซียมในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ แร่ธาตุทั้ง 3 ชนิดนี้ยังช่วยให้ท้องของคุณง่ายขึ้นเมื่อคุณทานอาหาร ดังนั้นหากแพทย์ของคุณแนะนำให้ทาน ให้ทานอาหารหรือของว่างที่แตกต่างกัน
วิตามินอะไรที่ไม่ควรทานร่วมกัน
นี่คือหกวิตามินรวมที่คุณไม่ควรทานด้วยกัน
- แมกนีเซียมกับแคลเซียม/วิตามินรวม. …
- วิตามินดี อี และเค …
- น้ำมันปลา & แปะก๊วย biloba. …
- ทองแดงกับสังกะสี. …
- เหล็กกับชาเขียว. …
- วิตามินซีและบี12.
ทานแมกนีเซียมและวิตามินดี3 ด้วยกันได้ไหม
ผู้ที่กำลังพิจารณาเริ่มใช้วิตามินดี 3 โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ควรพิจารณาเสริมด้วย แมกนีเซียม เพื่อป้องกันผลข้างเคียงของแคลเซียมที่ไม่ได้ดูดซึม
แมกนีเซียมส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินดีหรือไม่
"ระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอในร่างกายมีความจำเป็นสำหรับการดูดซึมและการเผาผลาญ ไม่เพียงแต่วิตามินดีเท่านั้นแต่ยังมีแคลเซียมอีกด้วย" คณบดีกล่าว " แมกนีเซียมเปลี่ยนวิตามินดีให้อยู่ในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม