สารบัญ:
- อาหารที่คุณกินขณะถือศีลอด
- อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงขณะถือศีลอด
- กินอะไรซักอย่างระหว่างอดอาหารได้ไหม
- กินกล้วยตอนอดอาหารได้ไหม
- ผลไม้อนุญาตให้ถือศีลอดหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
อาหารที่คุณกินขณะถือศีลอด
- น้ำ. น้ำเปล่าหรือน้ำอัดลมไม่มีแคลอรีและจะทำให้คุณชุ่มชื้นในระหว่างการอดอาหาร
- กาแฟชา. ส่วนใหญ่ควรบริโภคโดยไม่เติมน้ำตาล นม หรือครีม …
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เจือจาง. …
- ไขมันดี. …
- น้ำซุปกระดูก
อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงขณะถือศีลอด
เรียกร้องให้กินเฉพาะในช่วงเวลาแปดชั่วโมงและอดอาหาร 16 ชั่วโมงที่เหลือของวัน
ตัวอย่างอาหารที่มีน้ำตาลที่คุณควรจำกัด หากคุณกำลังถือศีลอดเป็นช่วงๆ ได้แก่
- คุกกี้
- ลูกกวาด
- เค้ก.
- เครื่องดื่มผลไม้
- กาแฟและชารสหวานสูง
- ซีเรียลหวานที่มีกากใยน้อยและกราโนล่า
กินอะไรซักอย่างระหว่างอดอาหารได้ไหม
พูดตรงๆ แคลอรีเท่าไรก็หมดเร็ว หากบุคคลปฏิบัติตามตารางการอดอาหารอย่างเข้มงวด พวกเขาควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี ผู้ที่ปฏิบัติตามการอดอาหารดัดแปลงมักจะกินได้ถึง 25% ของความต้องการแคลอรี่รายวันของพวกเขาในขณะที่อดอาหาร
กินกล้วยตอนอดอาหารได้ไหม
กินกล้วยก่อนอด; พวกมันย่อยได้ช้าและให้พลังงานที่ยั่งยืน 5. ดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนการถือศีลอด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันก่อนการถือศีลอด
ผลไม้อนุญาตให้ถือศีลอดหรือไม่
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภค อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในขณะที่อดอาหารเป็นช่วงๆ ผักและผลไม้มักจะเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ (สารอาหารจากพืช) และไฟเบอร์
