การท้าทายหมอบ 30 วันคือ แผนออกกำลังกายง่ายๆ 30 วัน ซึ่งคุณจะออกกำลังกายแบบหมอบตามจำนวนที่กำหนดไว้ในแต่ละวันโดยมีเวลาพัก การออกกำลังกายจะเพิ่มความเข้มข้นอย่างช้าๆ และวันที่ 30 จะทดสอบใครก็ตาม แอปนี้มีการออกกำลังกายทั้งหมด 6 แบบพร้อมการออกกำลังกายแบบหมอบ 13 แบบ
ท่าสควอท 30 วันได้ผลหรือไม่
ประโยชน์ของท่าสควอท 30 วัน
ความท้าทาย บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายเกือบทุกส่วน มันทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่เช่นคณะสี่คน, เอ็นร้อยหวายและสะโพก
ท้าทายหมอบคุ้มไหม
หมอบที่ฝึกมาอย่างดี Kate กล่าวต่อ โดยมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อก้น เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อต้นขาและเอ็นร้อยหวาย (Squats เน้นที่รูปสี่เหลี่ยมมากกว่าที่คุณคิด)… แต่ " การนั่งยองๆ มักจะช่วยให้ร่างกายโดยรวม" เธอตั้งข้อสังเกต "มันไม่เคยเกี่ยวกับก้นของคุณเท่านั้น แต่ยังสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลาง, สี่เหลี่ยมและสะโพกของคุณ
ท้าทายหมอบ 30 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่
ในขณะที่ความท้าทายนี้คือ เผาผลาญแคลอรีและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างยอดเยี่ยม การทำสควอชแบบเดิมทุกวันจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่ากับการทำสควอชประเภทต่างๆ. เมื่อคุณสลับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ คุณจะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อบั้นท้าย ต้นขา และแกนของคุณ
สควอท 30 วันทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นไหม
ท่าออกกำลังกายในท่าสควอทนี้ เน้นที่การสร้างก้นให้ใหญ่ขึ้น ในขณะที่หลีกเลี่ยงการสร้างมวลที่ขา วิธีนี้ดีมากถ้าคุณต้องการขาที่กระชับ กระชับ และก้นที่ใหญ่ขึ้น! … นั่นหมายความว่าคุณจะเผาผลาญไขมันระหว่างการออกกำลังกายและจะยังคงเผาผลาญไขมันต่อไปหลังจากออกกำลังกายแบบท้าทายเสร็จแล้วเช่นกัน!
